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Claude Skills by David-Li0406
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- 系统脱敏阶梯训练在咨询师引导下，来访者按焦虑等级由低到高进行考试相关情境想象，并同步运用放松技术，逐级降低主观焦虑水平。适用于已建立基础放松能力、需消退条件性考试焦虑反应的效果巩固阶段。Votes: 0GitHub stars: 2
- 结构化家庭作业布置与双轨反馈机制在咨询结束前同步布置两类家庭作业：认知类（如不合理信念对照反思）与行为类（如肌肉放松练习），并在下次咨询首环节结构化核查完成质量与主观体验，形成认知-行为双路径巩固闭环。Votes: 0GitHub stars: 2
- 结构化放松训练教学与家庭练习布置教授来访者渐进式肌肉放松或腹式呼吸等标准化放松技术，并布置结构化家庭练习任务，以增强其对学习相关焦虑的自主调节能力。Votes: 0GitHub stars: 2
- 羞愧疗法操作指引依据中医心理疗法逻辑，有意识诱发可控羞愧情绪以激发机体保护性反应，从而调节功能状态与行为模式。强调文化适配性、情绪剂量校准与安全联盟前提。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考试焦虑三阶段结构化疗程框架一个基于行为主义的、时间限定（7次）的考试焦虑干预宏观协议，划分为诊断与关系建立（2次）、心理帮助实施（4次）、巩固与结束（1次）三个刚性阶段，明确各阶段目标、评估锚点、转段条件、核心干预序列及书面协议要求。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考试焦虑认知重建会谈在咨询中期阶段，针对高中生考试焦虑中的自动化消极思维（如‘考不好会被笑话’），系统识别、挑战并替换为适应性认知。适用于已有初步咨访关系、能识别情绪-思维联结的来访者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 肌肉渐进性放松训练教学与家庭作业布置指导来访者通过渐进式肌肉放松或腹式呼吸等技术，主动降低生理唤醒水平，缓解焦虑相关的躯体紧张。需配合语言指令与节奏控制。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自杀未遂史来访者的高暗示性技术安全启用协议针对有自杀未遂既往史的来访者，在计划使用催眠、隐喻、时间回溯等高暗示性技术前，执行结构化现实检验、暗示耐受观察与隐喻具身化重述，以防止解离、现实感动摇、被动接受虚假希望等风险。Votes: 0GitHub stars: 2
- 诊断阶段首次会谈结构化执行在首次心理咨询中，按固定序列完成关系建立、知情同意、结构化评估、负性事件回顾、性格成因协同分析、问题聚焦、SMART目标协商及标准化心理测验施测（SCL-90/EPQ/SAS），确保50分钟内完成全部核心任务。Votes: 0GitHub stars: 2
- 青春期行为锚定强化方案在巩固阶段，将行为矫正与青春期发展任务（学业投入、同伴互动、价值观建构）相整合，通过结构化探讨与活动建议，增强行为改变的现实意义与可持续性。Votes: 0GitHub stars: 2
- 非暴力沟通四要素角色扮演训练通过结构化双人角色扮演，引导来访者在低风险现实冲突场景中练习非暴力沟通四要素（观察、感受、需要、请求），替代批评指责等破坏性表达，提升正向沟通能力与主动性。适用于认知重构初步生效后、存在人际回避或过度概括偏差的来访者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 4 1 6呼吸放松法标准化训练流程指导来访者通过固定节律（吸气4秒-屏息1秒-呼气6秒）进行生理调节，以降低交感兴奋、激活副交感神经，缓解急性恐惧反应。Votes: 0GitHub stars: 2
- BRRT C握拳 放松循环干预一种针对强迫/焦虑症状急性发作初期的情绪打断与注意力重定向技术：通过可控握拳制造紧张感，呼气时渐进式松解并引导注意力追踪放松感传导路径，分三步实现情绪阻断、回落与转移。Votes: 0GitHub stars: 2
- BRRT C腹式呼吸注意力锚定法以小腹部呼吸起伏为唯一注意焦点的腹式呼吸训练，强调不追求放松感、不设时长目标、不评判走神，通过气球意象等引导语支持注意力回归，核心目标是锻炼持续性注意力控制能力。Votes: 0GitHub stars: 2
- EMDR靶点恐惧程度动态评估协议在眼动脱敏（EMDR）正式干预阶段，每次眼动操作后强制暂停，引导来访者对同一具体恐惧意象进行主观痛苦程度（SUDS）0–10分重评；仅当单次降幅≥2分或连续两次评分≤3分且意象清晰度/情绪强度同步下降时，方可进入下一靶点或结束该循环；否则重复本轮眼动+评估。Votes: 0GitHub stars: 2
- NLP混合法情绪干预一种用于快速缓解来访者急性强烈焦虑情绪的躯体-呼吸协同技术，适用于情绪高度唤起、生理反应显著（如颤抖、冰凉、坐立不安）时的即时干预。Votes: 0GitHub stars: 2
- NLP生理平衡法教学向来访者传授可在日常生活中自主使用的简易躯体调节技巧，通过特定手部动作与呼吸配合，实现不良情绪的自我消减。Votes: 0GitHub stars: 2
- RSA作业反馈与强化结构化反馈来访者提交的合理自我分析报告（RSA），确认事件-信念-情绪对应关系，正向强化其对合理信念的初步尝试，巩固认知行为改变动机。适用于RSA已提交且内容基本完整的情境。Votes: 0GitHub stars: 2
- RSA自我分析报告指导指导来访者使用RSA（Rational Self-Analysis）表格识别、记录并自我辩驳非理性信念，形成可重复使用的认知监控与修正作业。Votes: 0GitHub stars: 2
- SUDS Guided Exposure PacingA micro-intervention where the therapist uses real-time SUDS ratings to pace imaginal exposure: pausing only for brief regulation, prompting continuation at SUDS < 90, and reinforcing tolerance at peaks.Votes: 0GitHub stars: 2
- 不合理信念辩论技术实施围绕求助者具体不理性信念（如绝对化要求、以偏概全），运用苏格拉底式提问进行逻辑质疑、实证检验与替代性信念生成，促使其领悟信念-情绪-行为关系并启动修正。Votes: 0GitHub stars: 2
- 产婆式辩论法引导运用ABC模型结构化呈现来访者关于考试的自动思维（A）、信念（B）与情绪行为后果（C），聚焦识别并温和挑战‘必须完美’‘失败即无价值’等核心不合理信念。Votes: 0GitHub stars: 2
- 人际恐惧归因重构微技能在来访者完成具身化情绪宣泄（如画像喊叫、撕毁）且呈现初步自我觉察迹象时，通过苏格拉底式递进提问，引导其自主识别并表达‘我的恐怖不是[他人]造成的，而是我自己……’这一核心因果归因语句，促成对恐惧内在成因的认知松动，不引入新概念、不价值评判、不替代解释。Votes: 0GitHub stars: 2
- 催眠引导下的资源性自我效能暗示在来访者已达成生理放松基线的前提下，通过四步闭环（成功记忆锚定→意愿确认提问→具身化隐喻植入→现在时内化指令），将其既往成功经验中的积极情绪转化为可感知、可调用的内在力量源。该技能为结构化微干预单元，不构成完整催眠流程，强调体验优先、隐喻具身、语言精简。Votes: 0GitHub stars: 2
- 全身渐进式放松训练一种标准化的肌肉放松引导流程，按固定解剖顺序（前臂→头→面部→颈→肩→胸→腹→下肢）引导求助者逐部位放松，重点强化面部肌肉控制，为系统脱敏建立可靠的生理拮抗反应基础。Votes: 0GitHub stars: 2
- 全身渐进放松诱导（BRRT C进阶模块）BRRT-C第二阶段微技能，按解剖顺序（足→头）逐部位引导肌肉放松，强化躯体觉察与深度放松状态获取能力。Votes: 0GitHub stars: 2
- 厌恶疗法橡皮筋弹击操作在来访者出现强迫性可怕念头时，通过前臂橡皮筋弹击产生可控的轻微不适感，建立念头与不适的条件反射联结，从而抑制念头自动浮现。该操作需在稳定咨访关系基础上实施，强调可逆性、合作性与即时反馈。Votes: 0GitHub stars: 2
- 合理想象技术引导在安全可控的咨询情境中，引导来访者想象真实应试场景，同步报告情绪与认知变化，通过观念对比强化新习得的合理信念与行为反应。Votes: 0GitHub stars: 2
- 应试场景瞬时放松训练在合理想象技术中嵌入微秒级自我放松指令（如深呼吸+短语告诫），训练来访者在应试压力峰值瞬间启动生理-认知双通道调节。Votes: 0GitHub stars: 2
- 强迫情境即时应对握拳三步法在强迫行为或焦虑情绪突发时启动的简短行为干预微技能，通过握拳动作锚定注意力、中断自动化反应链并重建自我调控。Votes: 0GitHub stars: 2
- 思维阻断法干预流程指导来访者在强迫念头初现瞬间，通过指令性发声（‘停！’）、同步躯体动作（拍手/握拳）及转向预设中性意象（如蓝天、白纸）三步序列，主动中断自动化思维链，打破强迫循环。Votes: 0GitHub stars: 2
- 恐惧知识贫乏归因反馈技术当来访者恐惧明显伴随常识性知识空白时，咨询师以中性、多领域常识问答（地理/生物/专业相关）为锚点，指出‘未知催生想象性灾难’，将恐惧成因归因为信息缺失而非人格缺陷。用于建立合作联盟、降低羞耻感，并为后续暴露与认知重构铺路。Votes: 0GitHub stars: 2
- 恐惧链倒推澄清技术通过连续追问‘会怎样’，逐层剥离表层行为（如退赛）背后的恐惧层级，定位核心恐惧信念（如‘被责备→想死’），为后续暴露或脱敏提供精准靶点。Votes: 0GitHub stars: 2
- 想象 放松配对微序列在咨询师语言指令与轻松背景音乐引导下，来访者同步进行社交恐惧场景想象与渐进式肌肉放松的标准化配对操作，每次持续8–12分钟，旨在建立恐惧刺激与生理放松反应之间的新条件联结。Votes: 0GitHub stars: 2
- 想象—放松配对训练指导指导来访者将渐进式放松反应与社交情境想象配对，以建立抑制性条件反射，阻断焦虑的自动激活；含适应性确认、个体化恐怖等级表共建、结构化家庭作业与日志反馈校准。Votes: 0GitHub stars: 2
- 愤怒具身化宣泄技术引导来访者通过绘画、咆哮、辱骂、撕毁等身体化动作，将压抑的愤怒情绪定向投射至象征性客体（如学生干部画像），实现情绪安全释放与躯体张力松解。Votes: 0GitHub stars: 2
- 期望水平调适引导引导学生识别并降低不切实际的自我期望，接纳失败与渐进成长过程，缓解因理想-现实自我冲突引发的考试焦虑。Votes: 0GitHub stars: 2
- 橡皮筋替代阻断法当特定强迫性幻想（如注视脚踝）初现时，来访者以佩戴于手腕的橡皮筋快速弹击皮肤，产生可控、短暂、无害的物理刺激，用以即时中断自动化思维链，并启动替代性注意转向，从而削弱幻想-焦虑联结。适用于症状已部分缓解、需从 therapist-guided exposure 过渡至自主行为管理的维持阶段。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正向行为即时标记反馈在自然情境（如课堂、小组互动）中，由咨询师或教师对儿童出现的微小积极行为（如主动推课本、安静倾听）进行即时、具体、公开的言语标记与肯定，不附加要求或说教。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进式肌肉放松引导（微干预）标准化的5–8分钟渐进式肌肉放松微技能，聚焦肩颈、手臂、面部、腹部、下肢五大肌群，通过收缩-释放序列、腹式呼吸同步化与躯体觉察锚定，诱导可测量的生理放松反应，专用于躯体焦虑唤醒水平快速调节。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进式肌肉放松训练指导指导来访者按固定身体部位顺序（头→颈→臂→肩→背→胸→腹→臀→大腿→小腿→脚趾）进行紧张-放松对比练习，以建立对肌肉状态的觉察并习得全身放松能力。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进性肌肉放松训练教学在首次咨询的关系建立阶段，系统教授来访者渐进式肌肉放松（PMR）技术，通过分段引导、感觉命名与即时反馈，帮助其建立对躯体紧张-放松状态的觉察；同步签署具象化《肌肉放松练习承诺单》，明确练习频次、触发情境与记录方式，形成可执行、可追踪的自主调节契约。Votes: 0GitHub stars: 2
- 灾难化与过度概括认知修正：苏格拉底式证据检验微技能在情绪基线稳定前提下，使用结构化苏格拉底式提问链，聚焦1个具体自动化思维，引导来访者检验证据、识别‘灾难化’或‘过度概括’认知扭曲类型，并共同构建更平衡的现实性陈述。Votes: 0GitHub stars: 2
- 灾难化思维苏格拉底式三问针对来访者表达的典型灾难化陈述（如‘恐惧会得精神病’‘没人管我’‘脆弱很丢脸’），依次使用三个结构化问题——‘证据何在？’‘替代解释？’‘最坏后果真实概率？’——引导其暂停自动化联想，检验思维与现实的匹配度，重建现实检验能力。Votes: 0GitHub stars: 2
- 系统脱敏等级建构在行为主义框架下，与来访者协作构建个体化的焦虑刺激等级序列，用于后续系统脱敏训练。适用于已确立焦虑源且需结构化暴露的情境。Votes: 0GitHub stars: 2
- 系统脱敏等级表构建指导来访者系统列出、标定、排序并具象化考试相关焦虑刺激情境，形成由弱到强、梯度平缓、可操作的5–10项书面等级表，为后续想象暴露与放松配对奠定结构化基础。Votes: 0GitHub stars: 2
- 系统脱敏阶梯暴露微序列在单次咨询中，通过渐进式、示范-模仿-自主执行的三阶暴露任务（如踩网线→捋网线→操作电水壶线），配合呼吸放松，快速降低特定恐惧反应。适用于来访者对具象刺激源存在强烈回避但生理唤醒可被即时调节的情形。Votes: 0GitHub stars: 2
- 结构化家庭作业反馈与强化在每次咨询开头结构化核查家庭作业完成质量（如情境等级、放松稳定性、现实应用表现），并基于成功经验进行具体化正向反馈与自我鼓励引导，以增强行为维持动机。Votes: 0GitHub stars: 2
- 羞愧联想自省法引导来访者通过具象化社会评价场景（如被亲友目睹不当行为）激发羞耻感，促发认知内省与行为反思。适用于高功能、高自省力来访者在行为矫正初期。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考试意义认知重建协助学生修正对考试功能的误解，将其定位为阶段性学习反馈工具而非能力/价值终极判决，削弱考试失败引发的自我否定倾向。Votes: 0GitHub stars: 2