Claude Skills by ellmos-ai

ヤコブソンによる筋弛緩法（PMR）およびシュルツによる自律訓練法。短縮版と完全版。

Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) по Якобсону и аутогенная тренировка по Шульцу. Краткие и полные версии.

雅各布森渐进性肌肉放松法（PMR）与舒尔茨自律训练法（AT）。包含简短版与完整版。

Positive Psychologie nach Seligman: PERMA-Modell, Charakterstärken (VIA), Dankbarkeitsübungen, Flow-Theorie und Resilienzfaktoren.

Positive Psychology according to Seligman: PERMA model, character strengths (VIA), gratitude exercises, flow theory, and resilience factors.

Psicología Positiva según Seligman: modelo PERMA, fortalezas del carácter (VIA), ejercicios de gratitud, teoría del flow (fluidez) y factores de resiliencia.

セリグマンのポジティブ心理学：PERMAモデル、強み（VIA）、感謝のエクササイズ、フロー理論、レジリエンス要因。

Позитивная психология по Селигману: модель PERMA, сильные стороны характера (VIA), упражнения на благодарность, теория потока (Flow) и факторы жизнестойкости.

基于塞利格曼的积极心理学：PERMA模型、性格优势（VIA）、感恩练习、福流理论（Flow）与心理韧性要素。

Strukturiertes Problemlösen in 6 Schritten nach D'Zurilla und Goldfried: Problemdefinition, Ziele, Brainstorming, Bewertung, Umsetzung und Rückblick.

Structured problem solving in 6 steps: Problem definition, goals, brainstorming, evaluation, implementation, and review.

Resolución estructurada de problemas en 6 pasos: Definición del problema, objetivos, lluvia de ideas, evaluación, implementación y revisión.

6つのステップによる構造化問題解決：問題の定義、目標設定、ブレインストーミング、評価、実行、効果検証。

Структурированное решение проблем в 6 шагов: Определение проблемы, постановка целей, мозговой штурм, оценка, реализация и проверка результатов.

六步骤结构化问题解决：问题定义、目标设定、头脑风暴、方案评估、实施与效果复盘。

Psychoedukation zu Depression, Angststörungen, PTBS, bipolarer Störung, Schizophrenie, ADHS und Borderline. Wissensvermittlung ohne Diagnose.

Psychoeducation on depression, anxiety disorders, PTSD, bipolar disorder, schizophrenia, ADHD, and borderline personality disorder. Knowledge sharing without diagnosis.

Psicoeducación sobre depresión, trastornos de ansiedad, TEPT, trastorno bipolar, esquizofrenia, TDAH y trastorno límite de la personalidad. Transmisión de conocimientos sin diagnóstico.

うつ病、不安症群、PTSD、双極性障害、統合失調症、ADHD、境界性パーソナリティ障害に関する心理教育。診断を行わない知識共有。

Психообразование по вопросам депрессии, тревожных расстройств, ПТСР, биполярного расстройства, шизофрении, СДВГ и пограничного расстройства личности. Предоставление информации без постановки диагноза.

关于抑郁症、焦虑障碍、创伤后应激障碍（PTSD）、双相情感障碍、精神分裂症、注意缺陷多动障碍（ADHD）和边缘性人格障碍的心理教育。提供知识讲解，不进行临床诊断。

Grundlagen der Schematherapie nach Jeffrey Young: Schemata, Modi, Inneres-Kind-Konzept und Bewältigungsstile — psychoedukativ vermittelt.

Schema Therapy according to Jeffrey Young: Schemas, modes, inner child concept, and coping styles — psychoeducationally presented.

Terapia de Esquemas según Jeffrey Young: Esquemas, modos, concepto del niño interior y estilos de afrontamiento — presentado psicoeducativamente.

ジェフリー・ヤングによるスキーマ療法：スキーマ、モード、インナーチャイルド概念、コーピング・スタイル — 心理教育的アプローチ。

Схема-терапия Джеффри Янга: схемы, режимы, концепция внутреннего ребенка и копинговые стили — психообразовательная подача.

杰弗里·杨（Jeffrey Young）图式疗法：图式、模式、内在儿童概念与应对风格——心理教育呈献。

Grundlagen der lösungsfokussierten Kurztherapie nach Steve de Shazer und Insoo Kim Berg: Wunderfrage, Ausnahmen-Exploration, Skalierung, Ressourcenaktivierung.

Solution-Focused Brief Therapy according to de Shazer and Berg: Miracle question, exception exploration, scaling, resource activation.

Terapia Breve Centrada en Soluciones según de Shazer y Berg: Pregunta del milagro, exploración de excepciones, escalamiento, activación de recursos.

ドゥ・シェーザーとバーグによる解決志向ブリーフセラピー（SFBT）：ミラクル・クエスチョン、例外の探索、スケーリング、リソースの活性化。

Ориентированная на решение краткосрочная терапия по де Шейзеру и Берг: Чудо-вопрос, исследование исключений, шкалирование, активация ресурсов.

德·沙泽尔与伯格的焦点解决短期心理治疗（SFBT）：奇迹提问、例外探索、评定量表、资源激活。

Stabilization techniques: Grounding, safe place, containment, and breathing exercises. Immediate techniques for acute distress and panic attacks.

Stabilization techniques: Grounding, safe place, containment, and breathing exercises. Immediate techniques for acute distress and panic attacks.

Técnicas de estabilización: Anclaje (grounding), lugar seguro, técnica de contenedor y ejercicios de respiración. Técnicas inmediatas para malestar agudo y ataques de pánico.

安定化技法：グラウンディング、安心できる場所（セーフプレイス）、金庫のワーク（コンテインメント）、および呼吸法。急性苦痛やパニック発作に対する即自的技法。

Техники стабилизации: Заземление (grounding), безопасное место, техника контейнирования и дыхательные упражнения. Экстренные техники при остром стрессе и панических атаках.

稳定化技术：着陆技术（Grounding）、安全岛/安全场所（Safe Place）、封存/保险箱技术（Containment）及呼吸练习。用于应对急性心理困扰和惊恐发作的即时干预技术。

Systemische Fragetechniken: Zirkuläre Fragen, Skalierungsfragen, Wunderfrage und Ausnahmefragen zur Reflexion und Perspektiverweiterung.

Systemic questioning techniques: Circular questions, scaling questions, miracle question, and exception questions for reflection and perspective expansion.

Técnicas de preguntas sistémicas: Preguntas circulares, preguntas de escala, la pregunta del milagro y preguntas de excepción para la reflexión y la ampliación de perspectivas.

システム質問技法：リフレクションと視点の拡張のための循環質問、スケーリング質問、ミラクル・クエスチョン、例外質問。

Техники системных вопросов: циркулярные вопросы, шкалирующие вопросы, вопрос о чуде и вопросы об исключениях для рефлексии и расширения перспектив.

系统提问技术：循环提问、刻度提问、奇迹提问和例外提问，用于自我反思与视角拓宽。

Systemic and solution-focused methods: miracle question, scaling, exception exploration, circular questions, hypothetical questions, worsening questions, coping questions. Merged from solution-focused-therapy and systemic-questioning.

Systemic and solution-focused methods: miracle question, scaling, exception exploration, circular questions, hypothetical questions, worsening questions, coping questions. Merged from solution-focused-therapy and systemic-questioning.

Métodos sistémicos y enfocados en soluciones: pregunta del milagro, escala, exploración de excepciones, preguntas circulares, preguntas hipotéticas, preguntas de empeoramiento, preguntas de afrontamiento. Fusionado de solution-focused-therapy y systemic-questioning.

システム療法および解決志向アプローチの手法：ミラクル・クエスチョン、スケーリング、例外の探索、サーキュラー・クエスチョン、仮定の質問、悪化の質問、コーピング・クエスチョン。solution-focused-therapy および systemic-questioning から統合。

Системные и ориентированные на решение методы: чудесный вопрос, шкалирование, поиск исключений, циркулярные вопросы, гипотетические вопросы, вопросы на ухудшение, вопросы на преодоление. Объединено из solution-focused-therapy и systemic-questioning.