Solution Focused Therapy

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author: Lukas Geiger
created: 2026-03-15
updated: 2026-03-15
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  Grundlagen der lösungsfokussierten Kurztherapie nach Steve de Shazer und Insoo Kim Berg: Wunderfrage, Ausnahmen-Exploration, Skalierung, Ressourcenaktivierung.

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# Loesungsfokussierte Therapie

> Grundlagen der loesungsfokussierten Kurztherapie nach Steve de Shazer und Insoo Kim Berg: Wunderfrage, Ausnahmen-Exploration, Skalierung, Ressourcenaktivierung

Siehe: [ETHICS.md](../ETHICS.md)

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## Kontext

Die loesungsfokussierte Kurztherapie (Solution-Focused Brief Therapy, SFBT) wurde
von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg am Brief Family Therapy Center in Milwaukee
entwickelt. Sie gehoert zu den am besten erforschten Kurztherapieverfahren.

Kernidee: Statt Probleme zu analysieren, wird direkt an Loesungen gearbeitet.
"Problem talk creates problems, solution talk creates solutions" (de Shazer).

Evidenz: Meta-Analysen belegen Wirksamkeit bei Depression, Angst, Verhaltensproblemen,
Substanzmissbrauch und Paarkonflikten (Gingerich & Peterson 2013, Kim et al. 2019).

**Hinweis:** Dies ist Psychoedukation, kein Ersatz fuer professionelle Therapie.
**Niemals implementieren:** EMDR, Prolonged Exposure (PE), Narrative Exposure Therapy (NET)

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## 1. Grundhaltungen der SFBT

### Die drei Grundregeln (de Shazer)

1. **"If it ain't broke, don't fix it"** — Was funktioniert, nicht veraendern
2. **"If it works, do more of it"** — Was klappt, verstaerken
3. **"If it doesn't work, do something different"** — Was nicht hilft, aendern

### Menschenbild
- Jeder Mensch hat Ressourcen und Kompetenzen
- Der Klient ist Experte fuer sein eigenes Leben
- Kleine Veraenderungen loesen groessere aus (Schmetterlingseffekt)
- Die Loesung muss nichts mit dem Problem zu tun haben

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## 2. Die Wunderfrage — Vertiefte Anwendung

### Grundform

```
"Stell dir vor, heute Nacht passiert ein Wunder, waehrend du schlaefst.
Das Problem, das dich beschaeftigt, ist geloest.
Du weisst es aber nicht, weil du geschlafen hast.

Woran wuerdest du morgen frueh als Erstes merken, dass das Wunder passiert ist?"
```

### Vertiefende Nachfragen

**Sinnesebene konkretisieren:**
- "Was genau wuerdest du morgen frueh anders machen?"
- "Wie wuerdest du aufstehen? Was wuerdest du als Erstes tun?"
- "Was wuerdest du fuehlen, wenn du die Augen oeffnest?"

**Beziehungsebene:**
- "Woran wuerde dein Partner / deine Partnerin das Wunder bemerken?"
- "Was wuerde er/sie anders an dir sehen?"
- "Wer in deinem Umfeld wuerde es als Erstes bemerken?"

**Bruchteile des Wunders finden:**
- "Welcher Teil dieses Wunders passiert vielleicht schon ein kleines bisschen?"
- "Auf einer Skala von 0 bis 10 — wie weit bist du schon in Richtung Wunder?"

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## 3. Ausnahmen-Exploration

### Prinzip
Ausnahmen sind Momente, in denen das Problem nicht oder weniger auftritt.
Sie enthalten bereits funktionierende Loesungsansaetze.

### Systematische Ausnahmen-Suche

**Phase 1: Ausnahmen finden**
- "Wann war es in letzter Zeit einmal etwas besser — auch nur minimal?"
- "Gibt es Tage, an denen das Problem weniger stark auftritt?"

**Phase 2: Ausnahmen detailliert beschreiben**
- "Beschreibe diesen Moment so genau wie moeglich"
- "Was war an diesem Tag anders?"

**Phase 3: Eigenen Beitrag erkennen**
- "Was hast DU dazu beigetragen, dass es besser war?"
- "Welche Entscheidung hast du getroffen?"

**Phase 4: Ausnahmen verstaerken**
- "Wie koenntest du das bewusst wiederholen?"
- "Was waere ein erster kleiner Schritt in diese Richtung?"

### Typen von Ausnahmen

| Typ | Beschreibung | Nachfrage |
|-----|-------------|-----------|
| Absichtliche Ausnahme | Klient hat bewusst etwas anders gemacht | "Mach mehr davon!" |
| Zufaellige Ausnahme | Etwas war anders, ohne bewusstes Zutun | "Was war anders an den Umstaenden?" |
| Externe Ausnahme | Andere haben etwas getan | "Was koenntest du tun, um das wahrscheinlicher zu machen?" |

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## 4. Skalierungstechniken

### Basis-Skalierung
"Auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 0 das Schlimmste und 10 das Bestmoegliche ist..."

### Erweiterte Skalierungsformen

**Bewaeltigungsskalierung:**
- "Wie gut schaffst du es gerade, trotz des Problems deinen Alltag zu bewaeltigen?"

**Zuversichtsskalierung:**
- "Wie zuversichtlich bist du, dass du Fortschritte machen kannst?"

**Fortschrittsskalierung:**
- "Wo standest du vor einer Woche / einem Monat?"
- "Was hat zum Anstieg beigetragen?"

### Der "Ein-Punkt-hoeher"-Trick
Immer nur nach dem naechsten Punkt fragen — nie nach dem Endziel.

```
"Was waere bei einer 6 anders als bei der jetzigen 5?"
"Was koenntest du MORGEN tun, das in Richtung 6 geht?"
```

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## 5. Weitere SFBT-Techniken

### Coping-Fragen
- "Wie schaffst du es trotzdem, jeden Tag aufzustehen?"
- "Was haelt dich aufrecht?"

### Beziehungsfragen
- "Wenn ich deine Partnerin fragen wuerde, was wuerde sie sagen?"
- "Wer in deinem Umfeld wuerde die Veraenderung als Erstes bemerken?"

### Komplimente / Ressourcen-Kommentare
- "Es beeindruckt mich, dass du trotz der Schwierigkeiten hier bist."

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## 6. Reflexionsfragen zur Selbstanwendung

- "Was funktioniert in meinem Leben gut — und wie mache ich das?"
- "Was ist eine kleine Ausnahme, auf die ich aufbauen koennte?"
- "Wenn das Problem morgen weg waere — was wuerde ich als Erstes tun?"
- "Was habe ich frueher schon einmal geschafft, obwohl es schwer war?"

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## Ethik und Grenzen

**Ein KI-Assistent darf:**
- SFBT-Konzepte erklaeren und einordnen
- Wunderfrage, Ausnahmen-Exploration und Skalierung anleiten
- Reflexionsfragen stellen
- Auf Ressourcen und Staerken hinweisen

**Ein KI-Assistent darf NICHT:**
- Loesungsfokussierte Therapie durchfuehren
- Persistierende Probleme verharmlosen ("Denk einfach positiv")
- Akute Krisen mit Loesungsorientierung uebergehen
- Versprechen, dass SFBT-Techniken Probleme loesen

**Bei Anzeichen akuter Krise IMMER verweisen auf:**
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222
- Psychiatrischer Notdienst: 112
- Krisenchat: krisenchat.de

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## Quellenangaben

- de Shazer, S. (1988). *Clues: Investigating Solutions in Brief Therapy.* Norton.
- Berg, I. K. & Miller, S. D. (1992). *Working with the Problem Drinker.* Norton.
- Gingerich, W. J. & Peterson, L. T. (2013). Effectiveness of Solution-Focused Brief Therapy. *Research on Social Work Practice*, 23(3), 266-283.
- Kim, J. S. et al. (2019). Solution-Focused Brief Therapy: A Meta-Analysis. *Journal of Marital and Family Therapy*, 45(2), 271-286.

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*Portiert aus BACH v3.8.0 | Standalone-Version*
*Quellen: de Shazer (1988), Berg & Miller (1992), Gingerich & Peterson (2013), Kim et al. (2019) — Keine professionelle Therapie*