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Claude Skills by David-Li0406
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- 考试焦虑CBT结构化家庭作业布置同步交付两项任务：（1）阅读并对照埃利斯11条不合理信念清单进行自我反思写作；（2）每48小时完成一次12分钟标准化肌肉放松练习。用于巩固当次咨询认知与生理调节成果。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考试焦虑首咨结构化流程在首次咨询中系统完成关系建立、问题识别、心理测验与目标设定，为后续CBT干预奠定基础。适用于考试焦虑初访者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 肌肉放松与厌恶疗法原理联合教学（初中生适配）在认知调整初步稳固后，向初中阶段求助者同步教授渐进式肌肉放松技术并阐释厌恶疗法核心原理（替代性抑制），聚焦缓解焦虑相关躯体症状（如入睡困难、注意力分散），强调安全、自主、无痛的自我调节操作设计。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自伤冲动情境化替代响应协议针对有自伤史但无自杀计划的来访者，在知情同意与情绪基线稳定前提下，协同制定、具身化演练并确认可行性的一组低门槛、即时可用、去病理化身体/行为替代选项，纳入其日常应对工具箱。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自伤后即时危机分级与转介启动规则当来访者报告72小时内发生非自杀性自伤（NSI）时，强制执行五步标准化响应：①结构化自杀意念快速筛查；②自伤功能语境归因；③宣告启动心理危机干预流程（含保密例外说明）；④在知情同意前提下联动辅导员、家长及精神科医生；⑤协同确立‘规律心理咨询+遵医嘱药物治疗’双轨方案。专用于初筛阶段，确保低自杀意念但高自伤风险个案不被漏判。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自动思维识别与挑战三联技术包整合箭头向下技术、控辩方技术与代价收益分析的标准化操作序列，用于系统识别核心信念、检验支持/反对证据、评估固守歪曲思维的实际后果。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自助式认知监控与纠正流程提供结构化自助流程：当觉察自动思维→中间信念→核心信念三级认知产物时，按既定技术序列（如识别、证据检验、重构）进行自我干预，以维持咨询效果并预防复发。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自我关怀日记练习引导来访者运用善待自我、共通人性、静观当下三要素，对情绪性事件进行结构化认知重写，生成替代性自我对话，以减轻消极情绪、增强行动力。适用于CBT中后期已建立基本信任与情绪觉察能力的来访者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自杀与伤人风险双轴紧急评估在CBT初始评估中强制执行的结构化双维度风险探查，聚焦自杀意念/行为与伤人意图/计划两大轴心，覆盖频率、强度、计划性、手段可及性、既往史、保护因素等核心条目，必须于首次会谈完成。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自杀意念即时安全契约签署当来访者明确表达自杀意念或具体计划时，立即暂停认知工作，采用结构化语言签订不自杀承诺书，明确责任边界与紧急联络路径。属强制性危机安全响应动作。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式灾难化认知解构三步法针对来访者将恐惧发作等同于‘精神疾病/无人照管/极度丢脸’等灾难化思维，采用三阶段结构化会话技术：①检验证据（苏格拉底式提问澄清自动思维与现实脱节），②溯源早期经验（识别家庭互动中形成的脆弱-羞耻联结），③锚定反例证据（激活被忽略的资源性事实以修正核心信念）。全程需在治疗联盟稳固、情绪基线平稳前提下开展。Votes: 0GitHub stars: 2
- 行为分析表问题清单构建运用王建平‘行为分析表’系统列出来访者当前最困扰、最想解决的现实与心理问题，优先锚定可操作、有改变动机的具体问题。Votes: 0GitHub stars: 2
- 行为实验家庭作业布置与回顾结构化布置可验证的行为实验任务（如检验‘不帮忙=被失望’类中间信念），并在后续咨询中系统回顾执行过程、实际观察结果与信念变化，以经验性证据推动认知更新。Votes: 0GitHub stars: 2
- 行为治疗放松训练三步法一种结构化的行为干预流程，用于帮助来访者缓解急性情绪激动（如哭泣不止），通过原理讲解、示范指导与家庭作业布置实现可观察的行为调节。Votes: 0GitHub stars: 2
- 行为激活日程结构化制定协助来访者制定包含必要任务、身体激活与愉快活动的7日结构化日程表，以打破抑郁/焦虑维持循环，提升掌控感与正向强化，强调微小启动、具身锚定与评分反馈机制。Votes: 0GitHub stars: 2
- 行为激活活动选择引导引导家庭照顾者识别并选择简单易行、能带来即时愉悦感的自我关怀活动（如与朋友聊天、睡午觉），不强调挑战性或任务完成，重在增强原有生活中的正向情绪体验，以提升正向情绪反馈频率、阻断抑郁症状进展。Votes: 0GitHub stars: 2
- 触发事件—反应—应对链锁分析引导家庭照顾者回顾问题行为情境中自身情绪与行为的因果链条，识别触发事件、即时反应及可选应对方式，以拓展行为调节策略。适用于照顾者陷入重复性冲突、情绪耗竭或归因僵化时。Votes: 0GitHub stars: 2
- 认知重建家庭作业执行协议指导来访者系统执行认知重建类家庭作业，包括自我辩驳训练、自我暗示信念替换和具身化提醒（如闹钟）设置，以促进新认知模式在自然情境中的自动化调用与内化。Votes: 0GitHub stars: 2
- 识别自动思维引导流程在CBT初期（1–3次咨询）中，引导来访者觉察情绪触发情境下的自动思维，并建立情绪-思维-行为联结。适用于来访者已建立基本咨访关系、能报告具体情绪事件但尚未识别认知中介的情形。Votes: 0GitHub stars: 2
- 贝克认知疗法家庭作业协同制定咨询师与来访者共同协商设计可操作、高完成度的家庭作业，用于在咨询外时间识别和修正认知偏差。适用于已建立基本治疗联盟、需强化认知觉察的中前期阶段。Votes: 0GitHub stars: 2
- 负性思维 情绪 行为恶性循环图解使用可视化循环图（文字或简笔图）向来访者呈现‘负性思维→强烈负面情绪→冲突/退缩行为→负面反馈→强化负性思维’的自我维持机制，增强元认知理解。Votes: 0GitHub stars: 2
- 资源清单共建与自我赋能在CBT咨询结束阶段，咨询师与来访者共同填写结构化‘我所拥有的资源清单’，系统识别并具象化其内在能力、社会支持与行为策略三类以上可调用资源，以增强自我调节信心、降低咨询依赖、巩固疗效并预防复发。Votes: 0GitHub stars: 2
- 逐级暴露与反应阻止训练在强迫症干预中，系统性地引导来访者接触诱发焦虑的刺激（如‘脏东西’），同时阻止其执行习惯性缓解行为（如清洁），以降低焦虑耐受阈值并削弱强迫循环。Votes: 0GitHub stars: 2
- 链锁分析作业单引导技术指导来访者系统拆解问题行为的事件链锁：促发事件→脆弱性因素→行为前想法/情绪→行为本身→即时/延时后果→替代技巧与预防计划，以提升其对认知-情绪-行为联结的觉察与可控感。Votes: 0GitHub stars: 2
- 问题外化与家谱图联合引导在第二次咨询中，结合问题外化技术（将家庭困扰客体化为独立于自我的存在）与结构化三代家谱图共建，帮助来访者实现人-问题分离、提升元认知距离、可视化家庭结构与互动模式，并初探代际线索与边界议题。Votes: 0GitHub stars: 2
- 问题行为链锁分析引导在单次咨询中，结构化引导来访者完成对一个具体问题行为的完整链锁建模：从促发事件、前置脆弱性因素、逐层递进的心理-生理-行为反应细节、即时与延时后果，到生成基于DBT技能库的技巧性替代行为及配套预防计划。全程强调具身化、非评判性、高细节描述与同盟性协作。Votes: 0GitHub stars: 2
- 靶心图价值澄清与行为归类使用靶心图工具引导来访者识别核心价值领域，并归类近期行为为‘靠近靶心’或‘远离靶心’，以增强价值觉察与行为一致性。适用于ACT咨询中价值探索阶段。Votes: 0GitHub stars: 2
- 首次咨询关系建立与结构化评估在首次心理咨询中，通过共情性倾听、设置说明与安全环境营造建立信任关系，并同步完成SCL-90、EPQ、SAS三套标准化量表的施测与整合反馈，实现对求助者现实状况与焦虑相关核心问题的初步识别与聚焦。Votes: 0GitHub stars: 2
- 首次咨询结构化开场与资料收集在首次咨询中，以热情、非评判、接纳的态度建立初步治疗联盟，系统运用开放式询问、倾听、具体化、情感反应和内容反应等基本关系与评估技术，全面收集临床资料并完成至少一项标准化心理测评，为后续评估与干预奠定基础。Votes: 0GitHub stars: 2
- 首访危机筛查标准化流程在首次咨询末段，依据个案特点主动开展自杀、自伤、暴力或现实功能崩溃等维度的风险筛查，决定是否启动紧急响应协议。Votes: 0GitHub stars: 2
- 4 1 6深慢呼吸放松训练标准化呼吸节奏干预：吸气4秒→屏息1秒→呼气6秒，配合身体觉察、浊气意象与共做建模，用于即时调节场所恐怖症相关的急性恐惧与自主神经亢奋，为后续认知工作建立生理稳定基础。Votes: 0GitHub stars: 2
- 4 7 8呼吸法具身化教学在每次咨询中结构化核查来访者对呼吸放松技术的掌握程度与实际应用效果，强化正向反馈，识别练习障碍并调整指导方式。Votes: 0GitHub stars: 2
- 5 4 3 2 1正念感官觉察练习引导来访者在负性情绪升起时，依序调动视觉、触觉、听觉、味觉、嗅觉五类感官锚定当下，快速中断反刍循环。适用于情绪过载、思维奔逸、解离倾向初显等需要即时接地的情境。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC Theory Psychoeducation DeliveryA structured, client-centered micro-intervention introducing the ABC model (Activating event, Belief, Consequence) to teach that emotional/behavioral consequences stem not from events themselves but from interpretations—establishing foundational CBT metacognitive awareness early in treatment.Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC不合理信念识别与结构化家庭作业布置针对‘考研失败=人生失败’等灾难化核心信念，通过提问澄清、证据检验与语义分析，协助来访者区分可控/不可控因素，解构绝对化结果预期，重建关于考试结果与人生价值的理性联结。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC模型下的产婆术辩论引导以苏格拉底式提问为路径，通过连续追问暴露非理性信念的逻辑矛盾，推动来访者自我觉察并主动修正绝对化、灾难化等认知扭曲。用于已识别具体情绪事件与自动思维的情境。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC模型认知重构引导在咨询中针对来访者不合理信念（如'以后再也遇不到心仪对象'）进行苏格拉底式提问与逻辑质疑，促使其自发识别并修正绝对化、过度概括等认知扭曲。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC理论 Psychoeducation 微讲授在首次咨询中，用标准化、非术语化、具象化的语言向求助者简明阐释ABC理论核心：诱发事件（A）不直接导致情绪/行为反应（C），个体对事件的信念（B）才是关键中介；强调通过调整B可主动调节C。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC理论导入与RET表格引导分析在CBT中期咨询中，系统介绍ABC理论，使用RET表格协助求助者识别诱发事件（A）、不合理信念（B）与情绪行为后果（C），将焦虑归因从外部事件转向内在信念，促成对认知-情绪联结的元认知觉察。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC理论导入微干预用简明语言和具象例子向来访者解释合理情绪疗法ABC模型，聚焦考试情境中的信念中介作用，用于认知重构前的概念铺垫。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC理论引导式剖析在咨询第二阶段初期，通过开放式提问唤起童年经历回忆，再以隐喻故事自然引出ABC理论，聚焦识别并命名求助者的不合理信念（B）。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC理论引导式认知觉察会谈以情绪ABC理论为脚手架，在单次咨询中引导离异家庭学生识别自动思维、情绪反应与行为后果之间的联结，促发初步认知觉察。Votes: 0GitHub stars: 2
- ABC认知关系觉察引导引导求助者识别事件（A）、信念（B）与情绪/行为后果（C）之间的逻辑关系，促发对不合理信念的初步领悟。适用于CBT取向咨询中认知重构前的认知评估与觉察阶段。Votes: 0GitHub stars: 2
- ACT三N认知解离技术引导来访者对自动化负面想法进行注意（Notice）、命名（Name）、中和（Neutralizing）三步操作，以削弱其控制力、降低认知融合程度，并支持价值导向的行动。Votes: 0GitHub stars: 2
- ACT价值驱动型目标难度协同校准在接纳承诺疗法（ACT）的承诺行动阶段，针对SMART目标中‘A（adaptive/合适性）’与‘R（realistic/可实现性）’维度开展结构化探询：通过共情性质疑评估目标负荷，同步联结来访者既有资源（如人际支持），协助其自主微调目标难度，从而维持价值承诺的真诚性与自我效能的可持续性。Votes: 0GitHub stars: 2
- ACT创造性无望四问引导依序提出四个结构化问题（尝试过哪些方法？效果如何？是否达目标？引发哪些新问题？），引导来访者觉察旧有应对模式的无效性与功能代价，激发改变动机，为接纳与价值行动铺路。适用于来访者仍深陷‘控制-回避’循环且未意识到改变必要性时。Votes: 0GitHub stars: 2
- ACT接纳练习引导引导来访者以非评判态度觉察当下身心体验，通过具身化比喻（如‘伸出手感受阳光’）建立与内在感受的接触关系，为后续认知解离和价值行动奠基。Votes: 0GitHub stars: 2
- ASIF多元视角代入技术引导来访者代入家庭成员或情境中其他角色，以第一人称表达‘如果我是TA’的感受、想法与未被言说的需求，拓展认知视角、促进共情理解与态度软化。适用于家庭矛盾引发的认知僵化与情绪困扰。Votes: 0GitHub stars: 2
- ASIF角色代入引导使用ASIF（As If）技术引导来访者代入家庭成员视角，体验其成长经历与情绪反应，以促进理解与共情。适用于来访者对某家庭成员存在强烈负面评价、关系僵化时。Votes: 0GitHub stars: 2
- CBT呼吸放松训练标准化脚本指导来访者执行4-1-6秒深慢呼吸（吸气4秒-屏息1秒-呼气6秒），配合身体扫描与意象引导，每日2次×5分钟，用于即时缓解恐惧相关的自主神经激活。Votes: 0GitHub stars: 2