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Claude Skills by David-Li0406
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- 幻听注意转移与正念接纳双轨应对法一种组合式症状应对策略：当幻听出现时，优先使用具体行为（如听音乐、运动、和他人说话等）进行注意转移；若转移无效或幻听持续，则切换至正念立场——仅觉察幻听存在，不评判、不互动、不抗拒，以降低其引发的情绪痛苦与功能干扰。Votes: 0GitHub stars: 2
- 床旁正念呼吸引导在住院孕妇惊恐发作急性期，于床旁引导患者进行结构化正念呼吸练习，以快速缓解心慌、焦虑等躯体症状。适用于情绪高度唤醒但身体可平卧的妊娠中晚期患者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 弹簧隐喻情绪接纳教学使用弹簧具象化隐喻向来访者解释压抑消极情绪会增强其反弹强度的生理心理机制，修正‘必须消除焦虑’的错误信念，建立情绪自然流动的合理预期，为后续认知重构与接纳训练铺垫。Votes: 0GitHub stars: 2
- 强迫思维记录表结构化矫正法使用标准化表格（含情境、自动思维、情绪、行为、替代思维、替代思维可信度等列）引导来访者识别、评估并修正不合理信念的微干预技术，聚焦‘我一定得做好’‘我有口吃没救了’等典型强迫性、灾难化、全或无类认知。Votes: 0GitHub stars: 2
- 悬搁技术之接地练习序列一套标准化五步身体锚定微干预，用于在会谈中即时缓解强迫思维引发的急性焦虑与恐慌，通过脚-椅-手-呼吸-当下感受的渐进式引导重建现实感与情绪耐受力。Votes: 0GitHub stars: 2
- 情绪回避策略三维识别协助来访者同步识别其在社交情境中使用的细微行为回避、认知回避及安全信号三类回避模式，并记录于结构化清单。Votes: 0GitHub stars: 2
- 情绪宣泄引导在来访者长期自我封闭、情绪淤积时，通过专注倾听和非评判性陪伴，支持其安全表达压抑情绪，以实现初步情绪减压与心理松动。Votes: 0GitHub stars: 2
- 情绪崩溃时的静默陪伴与暂停提问协议当来访者在讲述创伤经历中出现崩溃大哭、身体发抖等强烈情绪反应时，咨询师立即停止提问，保持安静陪伴，不打断、不解释、不指导，仅以存在性在场支持情绪自然宣泄，待其生理反应平复后再延续访谈。Votes: 0GitHub stars: 2
- 成瘾行为时间日志启动引导来访者记录每日网游使用时长并计算累计耗时，作为行为基线评估与自我觉察的起点。适用于咨询初期、关系建立后且来访者尚未产生防御反应时。Votes: 0GitHub stars: 2
- 换位思考法干预非适应性完美主义针对网络疑病中由非适应性完美主义驱动的‘必须完全掌控健康信息’倾向，引导来访者模拟他人在同类不确定健康情境中的思维过程，松动‘全知即安全’的核心信念，降低对信息搜索的强迫性依赖。Votes: 0GitHub stars: 2
- 换位思考角色扮演修通技术在CBT重构阶段，通过结构化双角色扮演，让求助者具身体验人际事件中对方的立场与潜在中性动机，继而引导其质疑绝对化归因，内化合理信念。该技能聚焦信念弹性训练，非泛化共情练习。Votes: 0GitHub stars: 2
- 支持性沟通启动话术以正向锚定+开放式邀请结构开启咨询会谈，用于稳定情绪、激活资源、建立安全基调，尤其适用于修复阶段或状态回升期。Votes: 0GitHub stars: 2
- 时间线技术引导依恋叙事重构在CBT框架下，使用白板时间线梳理来访者成长关键事件，标注照料者（如母亲）的具体行为细节，结构化引导其区分‘能力受限行为’（如因客观压力导致的疏忽）与‘情感忽视行为’（如长期主动回避情感回应），以修正过度泛化的负性依恋归因。Votes: 0GitHub stars: 2
- 暴露前室内想象预演在实施现实暴露前，引导来访者在咨询室内进行结构化想象暴露，同步放弃安全行为并转向外部线索注意，以降低首次现场暴露的回避倾向。Votes: 0GitHub stars: 2
- 最小可行行动锚定在咨询收尾阶段，引导来访者自主提出一个24小时内可执行、微小、具体、可观察且与价值目标直接联结的第一人称行为承诺，以强化承诺内化与行为启动信心。Votes: 0GitHub stars: 2
- 未言说情绪的信件书写作业引导来访者在安全环境中回忆创伤事件，用写信方式表达未说出的情绪与话语，并配合放松技术缓解不适。适用于来访者因情绪阻滞无法口头表达时。Votes: 0GitHub stars: 2
- 核心信念作业表引导技术使用标准化核心信念作业表为中介，通过苏格拉底式提问链引导来访者识别、检验并协同生成更具适应性的新核心信念的微干预技术。Votes: 0GitHub stars: 2
- 核心信念剥离与重建通过追溯童年分离或家庭变故经历，运用'馅饼技术'系统拆解事件成因，将来访者个人责任比重从外部归因中剥离，从而削弱内疚/自责驱动的核心信念（如'我不值得被爱'），重建更客观、非自我中心的早期记忆解释。Votes: 0GitHub stars: 2
- 核心信念靶向挑战针对自卑敏感来访者持有的'我不可爱'等核心信念，采用苏格拉底式提问与证据检验技术进行系统性挑战。属于CBT中信念层工作的标准化操作。Votes: 0GitHub stars: 2
- 核心问题排序家庭作业布置在首次咨询末尾，以结构化、去病理化方式引导来访者识别并按严重程度排序当前3–5个核心困扰问题，辅以简短情绪标注，用于增强情绪觉察与问题层级意识，支持后续评估与干预聚焦。Votes: 0GitHub stars: 2
- 森田式睡眠接纳指导指导来访者在失眠时放弃强行入睡的努力，转而接受‘睡不着就不睡’的状态，通过降低睡眠动机与控制欲，利用顺其自然原则缓解睡眠焦虑，从而间接改善睡眠节律。Votes: 0GitHub stars: 2
- 概念化自我解构提问通过标准化反事实假设提问（如‘如果我善与人交往，我会是怎样？’），松动来访者基于他人评价形成的僵化自我概念，促发以‘自我为背景’的觉察萌芽；专用于ACT中期重构阶段，结构固定、目标精准，非泛化反思，旨在激活观察性自我而非修正内容或推动改变。Votes: 0GitHub stars: 2
- 模拟考试心态作业布置布置以正式应考心态完成模拟题并自主评分的结构化家庭作业，旨在迁移咨询内习得的认知与行为策略至真实任务情境，强化自我评估与效能感。Votes: 0GitHub stars: 2
- 橡皮圈注意力锚定干预一种基于操作性条件反射的简短行为自我调节技术，来访者在觉察到注意力漂移时，通过腕部橡皮圈轻弹产生可控微痛刺激，作为中性信号标记分心起点并触发‘暂停→觉察→再聚焦’的自动化反应链。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正念导向的情绪接纳微引导在CBT框架中嵌入简短正念引导（呼吸锚定 + 非评判性情绪命名），帮助抑郁来访者将情绪体验去灾难化，重建‘情绪—自我’的观察性距离，降低羞耻与回避，增强情绪耐受性。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正念接纳—情绪价值重评引导在来访者进行想象暴露时出现高强度情绪唤起与躯体化反应（如颤抖、出汗、呼吸急促）或表达失控感时，暂停认知重构，转而开展简明情绪功能教育，并运用结构化正念技术（观察-命名-不评判接纳），帮助其重建情绪体验与自我的健康联结，为后续认知工作建立耐受基线。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正念观呼吸引导微干预一段结构化、分步式的正念观呼吸引导脚本，含准备、引导语、常见反应回应与练习后计划制定，专用于在个体咨询中即时回应来访者对正念技能的误解与自我评判，实现体验式认知重构。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正念身体扫描床旁实施在住院孕妇情绪稍缓后，于床旁系统引导其完成从足至头的正念身体扫描，增强躯体觉察、降低灾难化解释，适配妊娠期活动受限特点。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正念身体扫描引导（标准25分钟版）在单次心理治疗会谈中，以非评判、中立感官语言结构化引导来访者完成25分钟正念身体扫描练习，目标为提升躯体觉察、降低生理唤醒、解离自动思维，不包含教育解释或反馈环节。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正念饮食葡萄干练习引导在单次咨询中通过结构化五感觉察流程，引导来访者以非评判、具身化方式完成一颗葡萄干的正念进食，建立正念饮食的初始体验与身体锚点意识。Votes: 0GitHub stars: 2
- 正性人际体验锚定技术借由来访者亲历的真实正性人际事件（如同学送医），引导其识别、命名并具身化其中的互助细节，以多模态感官信息（视觉/听觉/触觉/内感受）强化‘人际关系可信赖’的新经验，对抗负性核心信念。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进式放松训练家庭作业执行核查在CBT人际问题咨询中，每次会话起始核查来访者对放松训练家庭作业的执行情况（频率、时长、主观感受变化），用以评估生理唤醒调节进展，并作为调整后续干预强度的依据。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进式肌肉放松引导 2治疗师主导的渐进式肌肉放松引导微技能，按功能化上至下顺序（如颈部扭转→扩胸→伸懒腰）引导求助者进行紧张-放松交替练习，同步嵌入深呼吸节奏（吸气准备紧张、呼气彻底放松），强化躯体觉察与心理放松联结。适用于焦虑状态初现或作为日常焦虑管理工具。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进式肌肉放松引导引导来访者按头→颈→臂→肩→背→胸→腹→臀→大腿→小腿→脚趾固定顺序，逐部位体验‘收紧5秒→释放→专注感受15秒’的紧张-放松对比，同步呼吸提示与感官锚定，达成全身性自主神经唤醒下降。适用于焦虑相关躯体高唤醒状态。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进式肌肉放松微技能教学面向高中生的5分钟结构化渐进式肌肉放松教学微流程，含节奏化语言引导、身体部位顺序（手→肩→面→腹→脚）、四阶段呼吸-绷紧-呼气-放松循环及具身化反馈确认，用于即时缓解学习焦虑相关的躯体紧张。Votes: 0GitHub stars: 2
- 渐进式肌肉放松训练引导按标准解剖顺序（手→臂→肩→面→胸→腹→腿→足）引导来访者完成4–6轮收缩–放松循环，同步呼吸节律与身体觉察命名，用于降低自主神经唤醒、增强躯体控制感。Votes: 0GitHub stars: 2
- 灾难化 过度概括认知修正苏格拉底式提问序列针对‘恐惧=精神疾病’‘没人管=永远被抛弃’‘脆弱=丢脸’三类典型自动思维，使用五步苏格拉底提问链（识别→证据检验→替代解释→根源探索→赋能重构），嵌入具身化溯源技术（如父母内疚想象）与生活化证据锚点（如父亲是校长、母亲打赢官司），辅以家庭作业巩固认知重评能力。Votes: 0GitHub stars: 2
- 焦点解决短期治疗：预设性与例外询问微干预在当事人不知情前提下，指导可信朋辈通过结构化微信互动，从情绪状态、表达方式、危机行为、人际关系、日常表现、问题诱发因素、认知情况七个维度获取真实、即时的学生心理与行为状态信息，用于初步风险稳控与干预决策支持。Votes: 0GitHub stars: 2
- 焦虑抑郁状态下的药物认知去污名化支持针对已被专业机构诊断为焦虑抑郁状态的来访者，在非面询的异步文字沟通场景（如QQ）中，以简明、非技术化语言澄清其对精神科药物的常见误解（如‘不良反应’‘终生服药’），降低治疗恐惧，增强对药物治疗的接纳度与依从性，维持心理支持连续性。Votes: 0GitHub stars: 2
- 照顾者 患者互动链锁分析使用‘触发事件—反应—应对’三段式结构，协助家庭照顾者回溯与认知症老人的具体互动场景，识别自身情绪/行为反应模式，并探索替代性沟通策略，避免回避问题行为。Votes: 0GitHub stars: 2
- 照顾者焦点校准微干预当服务对象持续描述患者症状时，therapist 用固定话术打断并引导其转向自身体验，以即时中断对外部问题的单向沉浸，锚定当下躯体/情绪体验，服务于行为激活中‘行为-体验联结’的核心机制。Votes: 0GitHub stars: 2
- 特征重定义与自我接纳引导在认知转变初期，通过将'症状'等病理化语言重构为中性或发展性'特征'，嵌入普遍化归因与行为锚定的优点命名，促进来访者对自身神经多样性或心理差异的去病理化理解与初步自我接纳。Votes: 0GitHub stars: 2
- 现实暴露渐进锚定法在真实备考情境中，系统性暴露于诱发焦虑的躯体感觉（如气短、手心出汗、恶心），通过时间锚点（如‘坚持3分钟再评估’）与主观不适量表（SUDS 0–10）建立耐受阈值，降低躯体感觉恐惧，打破‘身体不适=考试失败’的条件联结。Votes: 0GitHub stars: 2
- 现实检验对抗灾难化认知一种CBT微技能，通过引导来访者识别与灾难化预测相反的具体生活例证（如亲友支持买房），激活被忽视的现实资源，削弱‘孤立无援’类核心信念。Votes: 0GitHub stars: 2
- 现实检验行为实验设计协同来访者设计低风险、高信息量的行为实验（如‘接触脏物后完全不清洁’），用真实结果挑战核心信念，强化新学习经验。Votes: 0GitHub stars: 2
- 理性认知语句巩固练习在咨询结束阶段，针对来访者已识别的非理性认知，提供5–7条标准化、去个性化、具心理弹性特征的理性陈述句，引导其朗读、选择、内化并用于日常自我对话。Votes: 0GitHub stars: 2
- 睡眠限制初期认知阻力共情回应针对CBT-I治疗中来访者首次接触睡眠限制时出现的灾难化担忧（如‘身体会受不了’‘第二天怎么办’），提供结构化三步回应：情绪标注→去灾难化逻辑链解释→微目标共建，以降低阻抗、启动行为改变。Votes: 0GitHub stars: 2
- 睡眠高期待调整与理性认知重建技术针对睡眠困扰中的非理性期待（如‘必须立刻入睡’‘不能早醒’），结合心理教育、正念与放松技术，帮助来访者建立符合生理规律的睡眠认知与行为预期。Votes: 0GitHub stars: 2
- 积极情绪调节的认知重评微干预借助Lyubomirsky积极心理学教学视频与结构化对话，引导来访者觉察回避性应对（如沉浸小说）的功能与代价，联结实证支持的替代策略（日记、运动、社交），激发元认知觉察与主动调节尝试意愿。Votes: 0GitHub stars: 2
- 积极日记（3件好事）结构化记录指导来访者每日记录3件真实、具体、非比较性的积极事件，并简述其个人意义，以增强正向注意偏向、激活积极情绪记忆通路、提升自我价值感。需在咨询中定期检视记录质量与归因模式。Votes: 0GitHub stars: 2