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Claude Skills by David-Li0406
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- 空椅子技术双焦点情绪 关系重构在安全设置下引导来访者分角色对话（如自己↔母亲），先宣泄压抑情绪，再切换视角理解关系互动模式，促进情感整合与关系认知更新。适用于沟通长期阻滞、情绪未表达、关系僵化但无现实安全风险的亲子议题。Votes: 0GitHub stars: 2
- 空椅子技术完成哀伤对话指导来访者在空椅子上分别扮演自我与逝者/缺席重要他人，进行未完成对话，以整合丧失体验、释放压抑情感、重建心理联结。适用于未完成哀伤、关系断裂或内疚主导的丧失议题。Votes: 0GitHub stars: 2
- 空椅子技术引导式双角色对话在来访者情绪初步稳定后，引导其通过空椅子技术分别扮演自我与重要他人（如母亲），完成双向情感表达与视角转换，以促进情绪整合、认知松动与关系理解重构。Votes: 0GitHub stars: 2
- 空椅子技术引导式角色转换干预运用空椅子技术引导来访者在两张标记身份的椅子间切换角色，通过具身化对话促进对他人立场的理解、识别自身不合理信念，并启动自我反思。Votes: 0GitHub stars: 2
- 空椅子技术：倾诉宣泄式引导来访者通过具身化想象，向空椅所象征的特定重要他人倾诉长期压抑的负性情感（如内疚、愤怒、委屈），以实现情绪宣泄、躯体松动与认知松动；全程保持非指导性、体验锚定与安全容受。Votes: 0GitHub stars: 2
- 空椅技术处理未哀悼关系创伤一种人本-存在主义取向的会话级微干预技能，用于帮助来访者对已成过去的、无现实安全风险的关系创伤（如亲密伴侣施害）完成情绪宣泄、不可逆性确认与象征性告别，从而促进哀伤浮现与创伤整合。Votes: 0GitHub stars: 2
- 空椅技术引导内在小孩对话运用空椅子技术引导来访者在两张标记身份的椅子间切换角色，通过具身化对话促进对他人立场的理解、识别自身不合理信念，并启动自我反思。Votes: 0GitHub stars: 2
- 箭头向下技术引导来访者从情绪体验逐层追溯至自动思维的结构化提问技术，用于识别与强烈情绪关联的核心自动思维。Votes: 0GitHub stars: 2
- 箭头向下技术引导信念探索使用箭头向下技术（Downward Arrow Technique）引导来访者从具体自动思维逐层深入，识别支撑性中间信念与核心信念，并通过跨情境归纳建立稳定的信念层级图式。Votes: 0GitHub stars: 2
- 结构化人际成长家庭作业布置三项递进式行为激活作业：识别自身优点以增强自我认同；主动发起交流以突破回避模式；参与有意义活动以拓展社交场域。Votes: 0GitHub stars: 2
- 结构化布置感恩日记家庭作业在CBT框架下，于咨询 session 结束前结构化布置每日记录一件具体、真实、微小积极事件的书面/电子作业，以激活积极注意偏向、增强正向情绪体验与自我价值感，作为行为激活的辅助技术。Votes: 0GitHub stars: 2
- 结构化思维情绪改变记录表启动与基础填写指导向来访者介绍并指导使用三栏式‘思维情绪改变记录表’（情境/情绪强度/自动思维），聚焦标准化自我监测工具的启动、具身化示范与首次低风险填写，作为CBT初期认知觉察的家庭作业载体。Votes: 0GitHub stars: 2
- 结构化渐进暴露家庭作业布置（活体动物特异性回避）在来访者仅对现实活体猫狗产生回避、且已掌握基础放松技巧的前提下，于单次咨询末尾布置具身化、去结果化的两级渐进暴露家庭作业：原地静止30秒 → 单脚前移一个脚长距离 → 记录时间/地点/动物状态/0–10焦虑分/1句身体感受，以启动可控暴露习惯、降低回避强度。Votes: 0GitHub stars: 2
- 绿子式爱情脚本外化解构通过《挪威的森林》中绿子‘草莓蛋糕’情节为文学锚点，引导来访者将内化的‘完美即时回应’爱情期待外化为可观察、可命名、可协商的叙事脚本，从而松动其对现实关系的自动化归因与情感压迫。Votes: 0GitHub stars: 2
- 网络小说使用行为渐进式调节协议针对网络小说作为情绪代偿行为的成瘾循环，在咨询后期采用‘保留+限阈+功能重评’三步策略，将阅读行为从逃避工具转化为可控放松方式。Votes: 0GitHub stars: 2
- 网络疑病情境下的即时放松调控在咨询中系统引导来访者进行渐进式肌肉放松与意象放松，以降低生理唤醒、缓解焦虑并改善睡眠。适用于焦虑水平升高、存在失眠主诉且无急性危机的来访者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考前焦虑定向放松技巧教学在咨询巩固与结束阶段，向大学生求助者教授1–2种简明、可自助使用的生理调节技术（如4-7-8呼吸法或简化版渐进式肌肉放松），用于即时缓解考前躯体化焦虑，强化情绪调控的具身能力与自我效能感。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考前焦虑情境化共情与接纳强化在初始会谈中，针对考前焦虑情绪，采用尊重、积极关注与共情技术，将情绪正常化并鼓励接纳当下状态，作为关系建立与情绪舒缓的核心操作。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考前焦虑的ABC理论结构化导入在首次或早期咨询中，将求助者描述的学习考试困扰与父亲期待等现实事件，快速锚定至ABC模型（A-事件、B-信念、C-情绪行为结果），引导其觉察B环节的中介作用。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考研焦虑多维归因探询通过共情性开放式提问与具身化聚焦，引导考研来访者识别努力程度之外影响考试表现的生理、认知与情绪因素，为后续认知重构建立觉察基础。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考试情境渐进式放松训练教学在CBT咨询初期阶段，结构化教授求助者肌肉渐进放松法，并将其启动条件锚定于真实考试相关感官线索（如翻卷声、计时器提示、看到试卷第一页），以建立可自主调用的生理镇静反应。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考试情境理性态度应用作业布置结构化课后作业，要求来访者在真实复习与模拟考试中，有意识以理性态度替代焦虑相关自动思维，并记录情绪、行为变化，作为下一次会谈的认知重建反馈依据。Votes: 0GitHub stars: 2
- 考试情境自动思维识别与标记引导来访者在具身化回忆具体考试片段时，即时捕捉、 preserve 原始语言、并三栏标注（思维原文｜发生时刻｜身体反应）其伴随出现的消极自动思维，为后续认知重构提供可操作的认知素材。Votes: 0GitHub stars: 2
- 职业认同再建构干预利用典型案例（如南丁格尔获奖者事迹）与职业测评结果联动，引导来访者对护理专业价值与个人发展路径进行意义重评，重建职业认同与学习动机。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自信训练：身体姿态 呼吸 自我肯定三步具身激活通过同步引导挺胸昂首收腹姿态、腹式呼吸与镜前自我肯定语句（如‘我可以’），建立身体唤醒与自我效能感的即时联结，适用于低自我效能、行为退缩的来访者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自动思维证据检视法引导来访者针对特定情境下的自动思维，系统列出支持性与反对性证据，并通过比较松动认知歪曲，促发替代思维生成。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自动思维识别与三栏表引导重构使用三栏表（情境-自动思维-情绪）引导来访者识别具体负性事件中的歪曲自动思维，并通过苏格拉底式提问与替代证据生成，促使其形成更平衡、具实证支持的认知表述，实现单次情绪强度显著下降。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自动思维识别与命名在CBT评估阶段，引导社交焦虑来访者通过结构化表格填写与苏格拉底式提问+箭头向下技术双路径，精准识别激活态负性自动思维，并共同命名其所属的认知偏差类型。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自动思维辨识与证据检视表使用结构化表格引导来访者识别事件触发的自动思维，分别列出支持与反对该思维的客观证据，并评估信念确信度，促进认知弹性与去中心化。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自我审查技术引导在咨询初始评估阶段，通过开放式提问、共情性承接与具身化类比，协助来访者识别自我认知与社会角色期待之间的张力，初步觉察压抑性行为模式及其身体反应。Votes: 0GitHub stars: 2
- 自我慈悲练习通过结构化引导帮助来访者识别、尊重并主动缓解自身苦难体验，增强内在支持资源，常用于社交焦虑伴自我批评倾向者。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式信念质疑（产婆术）运用连续性开放式提问技术，温和挑战求助者表达中的绝对化、以偏概全等非理性信念，促使其自发识别逻辑矛盾与认知弹性空间；不代入咨询师价值判断，不提供外部论据，全程以合作好奇姿态维持关系安全。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式引导发现序列按‘倾听识别→考察评估→替代生成→质疑应用’四步递进提问，协助来访者自主发现认知扭曲、检验证据、生成替代解释并迁移至现实情境。用于挑战自动思维与中间信念。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式提问处理自动化思维在CBT干预中，针对来访者在具体情境下产生的绝对化、灾难化等自动化思维，通过结构化提问链引导其检验证据、识别认知扭曲（如以偏概全、读心术、灾难化预测），并协作生成更平衡、基于现实的替代性思维。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式提问引导的适应性信念辨识三步法一种聚焦人际关系情境的微干预序列：①预演应对路径（心理过电影）；②观察客观条件-状态-结果链；③辨识并弱化负性预测驱动的非适应性信念。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式提问引导行为实验在认知重构中期阶段，当来访者已识别出具体歪曲自动思维后，运用苏格拉底式提问探询证据与替代解释，协同构建可证伪的现实假设，并支持其完成一次低门槛、即时可做的微行为实验，以实现‘想法≠事实’的具身化觉察。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式提问引导认知检视在认知行为咨询中，当来访者呈现可经验检验的非理性自动思维时，使用结构化三问（证据追问、替代解释邀请、现实细节锚定）促使其发展元认知觉察与认知弹性。严格限定于第2–6次正式咨询阶段、稳定咨访关系基础上。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式提问引导认知重评使用开放式、递进式提问（如‘为什么会这样想？’）协助来访者检视自动化思维的证据基础与替代解释，促发对认知歪曲的觉察与松动。用于认知重构阶段的核心干预。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式提问矫正灾难化信念一种CBT微技能，针对‘他可以毁了我’类灾难化自动化思维，通过对比过去/现在毁伤方式差异、评估最坏结果可承受性、引入支持性视角（如闺蜜视角），重构威胁感知。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底式自我提问家庭作业模板引导来访者对自动出现的不合理信念进行反向视角重构，通过提问‘除了坏情况，有没有好的特例？’促发认知弹性，辅助识别被忽略的积极证据。Votes: 0GitHub stars: 2
- 苏格拉底提问联合箭头向下技术识别自动思维链在社交焦虑治疗中期评估与模型共建阶段，使用苏格拉底式开放式追问与箭头向下技术，从来访者具身化语言（如躯体反应、即时行为）出发，逐层解构其表层陈述，定位隐含的社会评价假设与自我价值判断，生成可命名、可回溯的三阶自动思维链（事件→评价→核心信念），并获来访者言语确认。Votes: 0GitHub stars: 2
- 虚假担忧情境识别与重构训练协助来访者区分真实健康风险与由认知偏差生成的虚假担忧情境，通过信念挑战与积极意义赋值，重建对不确定性的适应性解读。Votes: 0GitHub stars: 2
- 行为实验设计：检验灾难化预测协作设计低风险真实情境任务（如参与奖学金话题讨论），明确预测内容、检验方式与结果解读规则，用实证经验挑战自动化思维，增强认知重构的信度。Votes: 0GitHub stars: 2
- 装载卸下练习（接纳技术）一种具象化接纳训练：引导来访者将困扰想法/情绪想象为可装载于容器、再主动卸下的物理动作，配合呼吸节奏与感官锚定，用于缓解认知融合。Votes: 0GitHub stars: 2
- 角色扮演式冲突情境再现在人际关系冲突事件中，通过咨询师与来访者分别扮演对立角色，引导来访者观察自身情绪反应并描述自动思维。适用于CBT框架下对人际敏感问题的具身化探索。Votes: 0GitHub stars: 2
- 认知偏差识别与命名在来访者自发反思生活经历后，协助其识别并命名典型的认知扭曲（如极端完美主义、灾难化归因），增强元认知觉察，为后续认知重构奠基。Votes: 0GitHub stars: 2
- 认知解离引导对话在来访者被他人言语激怒或过度在意评价时，通过结构化提问引导其将语言/文字内容与其引申意义分离，从而与自动想法保持心理距离，增强认知灵活性。Votes: 0GitHub stars: 2
- 认知解离引导话术引导来访者将想法与自我身份分离，通过元认知观察（如'我在想我很生气'）打破认知融合，适用于ACT中解离练习环节。Votes: 0GitHub stars: 2
- 认知连续体技术一种CBT微技能，用于软化来访者极端化的自我评价，通过引导其在0–100分连续体上定位并调整自我评分，降低负性评价强度。Votes: 0GitHub stars: 2
- 认知连续体技术实施使用带刻度的连续体线图，帮助来访者识别并修正两极化思维，将绝对化自我评价置于相对化、可变的维度中。适用于来访者出现非黑即白的自我标签（如'我是个心胸狭窄的人'）时。Votes: 0GitHub stars: 2