CBT非理性信念验证作业

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name: "CBT非理性信念验证作业"
description: "布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。"
version: "0.1.0"
tags:
  - "CBT"
  - "家庭作业"
  - "认知验证"
  - "投射矫正"
  - "结构化记录"
  - "人本-存在主义"
  - "profile:psychology::人本_存在主义"
  - "axis:疗法"
triggers:
  - "求助者呈现典型投射性归因（如将舍友疏离归因为自身不可接纳）"
  - "情绪唤起中度可控（SUDS < 6）"
  - "具备基本自我观察与记录能力"
examples:
  - input: "求助者说：‘新舍友肯定讨厌我，所以从不主动跟我说话。’"
    output: "三栏表记录示例：\n事件：舍友A进宿舍后看了我一眼，没说话就打开电脑。\n想法：他肯定觉得我很奇怪，不想理我。\n情绪：焦虑6分。\n验证尝试：晚饭时问‘一起点外卖吗？’，对方笑着答应并点了两份。\n初步反思：他其实回应了我，可能我没注意到其他信号。"
    notes: "验证行动需具可操作性，避免模糊指令如‘多交流’"
  - input: "求助者报告：‘我记了三天，但每次写都更难受。’"
    output: "暂停作业，转为口语化复述+情绪标注练习；调整格式为语音备忘录+一句话总结；确认是否触发羞耻感过载。"
    notes: "作业失败是重要临床信息，需即刻调整治疗节奏"
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# CBT非理性信念验证作业

布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。

## Prompt

1. 共同命名非理性信念（例：‘舍友不欢迎我’）；2. 指导求助者使用三栏表记录：左栏‘实际发生的事’、中栏‘我当时的想法’、右栏‘我当时的情绪（0–10分）’；3. 协同设计一项低风险验证行动（如：主动问舍友‘今天晚饭一起吗？’并记录对方反应）；4. 明确交付要求：提交含事件、想法、情绪、验证尝试及初步反思的结构化记录表；5. 下次咨询前不评判、不修正，仅确认完成情况。

## Objective

促发认知觉察与现实检验
## Applicable Signals

- 求助者使用绝对化表述（‘肯定’‘永远’‘所有人都’）
- 归因外化且缺乏反证线索
- 对人际反馈存在系统性忽略或曲解

## Contraindications

- 求助者否认存在认知偏差且抗拒反思
- 当前处于强烈羞耻或解离状态，无法完成书写任务

## Intervention Moves

- 共情性命名信念
- 协作式作业设计
- 降低验证门槛（微行动优先）
- 聚焦可观察行为而非意图推断

## Workflow Steps

- 确认非理性信念的具体表述
- 示范三栏记录格式（事件-想法-情绪）
- 共同脑力激荡1–2项可行验证行动
- 约定记录周期（通常3–7天）与提交方式
- 明确下次咨询中仅检视完成度与初步觉察，不立即挑战信念

## Constraints

- 不替代摄入性评估或危机干预
- 不用于未经确认的妄想内容
- 验证行动须由求助者自主选择并同意，禁止指令性安排

## Cautions

- 避免作业变成自我批判工具；强调‘收集信息’而非‘证明自己错’
- 若求助者连续两次未完成，需回溯评估动机、焦虑水平或作业难度
- 警惕将验证结果简单等同于‘信念对错’，重在拓展可能性空间

## Output Contract

- 求助者提交含事件、想法、情绪、验证尝试及初步反思的结构化记录表

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 求助者说：‘新舍友肯定讨厌我，所以从不主动跟我说话。’
- Therapist/Output: 三栏表记录示例：
事件：舍友A进宿舍后看了我一眼，没说话就打开电脑。
想法：他肯定觉得我很奇怪，不想理我。
情绪：焦虑6分。
验证尝试：晚饭时问‘一起点外卖吗？’，对方笑着答应并点了两份。
初步反思：他其实回应了我，可能我没注意到其他信号。
- Notes: 验证行动需具可操作性，避免模糊指令如‘多交流’

### Example 2

- Client/Input: 求助者报告：‘我记了三天，但每次写都更难受。’
- Therapist/Output: 暂停作业，转为口语化复述+情绪标注练习；调整格式为语音备忘录+一句话总结；确认是否触发羞耻感过载。
- Notes: 作业失败是重要临床信息，需即刻调整治疗节奏

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 求助者呈现典型投射性归因（如将舍友疏离归因为自身不可接纳）
- 情绪唤起中度可控（SUDS < 6）
- 具备基本自我观察与记录能力

## Examples

### Example 1

Input:

  求助者说：‘新舍友肯定讨厌我，所以从不主动跟我说话。’

Output:

  三栏表记录示例：
  事件：舍友A进宿舍后看了我一眼，没说话就打开电脑。
  想法：他肯定觉得我很奇怪，不想理我。
  情绪：焦虑6分。
  验证尝试：晚饭时问‘一起点外卖吗？’，对方笑着答应并点了两份。
  初步反思：他其实回应了我，可能我没注意到其他信号。

Notes:

  验证行动需具可操作性，避免模糊指令如‘多交流’

### Example 2

Input:

  求助者报告：‘我记了三天，但每次写都更难受。’

Output:

  暂停作业，转为口语化复述+情绪标注练习；调整格式为语音备忘录+一句话总结；确认是否触发羞耻感过载。

Notes:

  作业失败是重要临床信息，需即刻调整治疗节奏