结构化人际成长家庭作业

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name: "结构化人际成长家庭作业"
description: "布置三项递进式行为激活作业：识别自身优点以增强自我认同；主动发起交流以突破回避模式；参与有意义活动以拓展社交场域。"
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tags:
  - "CBT"
  - "行为激活"
  - "人际功能"
  - "家庭作业"
  - "结构化任务"
  - "认知行为疗法"
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  - "求助者认知调整初见成效"
  - "需将内在改变转化为外显行为"
  - "具备基本执行意愿与生活自主性"
examples:
  - input: "求助者说：‘我试了写优点，但只想到‘没迟到’这种小事，感觉很假。’"
    output: "‘注意到你用了‘假’这个词——这恰恰说明你在认真对待它。我们不妨把‘没迟到’展开：背后需要什么能力？守时反映的是责任感还是对他人时间的尊重？’"
    notes: "将微小行为重新赋义，阻断全或无思维"
  - input: "求助者说：‘我跟室友说了句‘今天天气不错’，她嗯了一声就低头看手机……我觉得更尴尬了。’"
    output: "‘你完成了主动发起，这是关键一步。她低头看手机，有没有可能是她当时正焦虑？我们一起来看看，这个结果是否真的证伪了‘她会讨厌我’的预测？’"
    notes: "分离行为结果与信念验证，保护行为动机"
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# 结构化人际成长家庭作业

布置三项递进式行为激活作业：识别自身优点以增强自我认同；主动发起交流以突破回避模式；参与有意义活动以拓展社交场域。

## Prompt

按顺序引导求助者完成三项作业：①每日记录1项自身优点及具体事例（持续3天）；②在安全前提下，主动向1位熟悉者发起一次非事务性对话（如问候、分享感受）；③本周参与1次自愿、低压力的集体活动（如小组讨论、志愿活动）。每次布置时明确动作、时限、可观察标准，并约定下次咨询中复盘执行细节与主观体验。

## Objective

通过阶梯式行为实验促进人际功能外化与强化
## Applicable Signals

- 求助者能识别并质疑至少1条不合理信念
- 情绪稳定性达中等以上（无持续低能量或回避倾向）
- 日常作息与生活节律基本可控

## Contraindications

- 求助者处于重度抑郁发作期
- 无现实社交环境支持（如封闭隔离）
- 作业目标与当前安全计划冲突

## Intervention Moves

- 正常化尝试中的不适感
- 将未完成归因为情境变量而非个人失败
- 用苏格拉底式提问链接行为与信念变化（如：‘当你主动打招呼后，哪部分旧想法松动了？’）

## Workflow Steps

- 确认求助者理解ABC模型核心逻辑及本次作业与认知调整的联结
- 逐项解释三项作业的动作定义、成功标准与心理功能（如：优点记录→挑战‘我毫无价值’信念；主动交流→检验‘别人会拒绝我’预测）
- 共同协商每项作业的具体执行方案（时间/对象/方式），预演可能困难及应对策略
- 布置书面作业单（含填写栏：做了什么、何时何地、对方反应、我当时想法/情绪、新发现）
- 约定下次咨询前12小时内完成简短自评（1–2句话）并发给咨询师（可选）

## Constraints

- 不强制要求即时效果，重在行为启动与自我观察
- 所有作业须由求助者自主选择执行对象与场景，therapist 不代为安排
- 若求助者连续两次未完成任一作业，需暂停并回溯动机与障碍

## Cautions

- 避免将‘主动交流’泛化为‘必须被喜欢’，需同步强化‘表达即价值’的认知锚点
- 对‘有意义活动’不做预设定义，由求助者自主赋意，防止引发新的自我批判

## Output Contract

- 求助者在下次咨询中能报告至少一项作业的具体执行细节（时间/对象/反应）及主观体验变化

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 求助者说：‘我试了写优点，但只想到‘没迟到’这种小事，感觉很假。’
- Therapist/Output: ‘注意到你用了‘假’这个词——这恰恰说明你在认真对待它。我们不妨把‘没迟到’展开：背后需要什么能力？守时反映的是责任感还是对他人时间的尊重？’
- Notes: 将微小行为重新赋义，阻断全或无思维

### Example 2

- Client/Input: 求助者说：‘我跟室友说了句‘今天天气不错’，她嗯了一声就低头看手机……我觉得更尴尬了。’
- Therapist/Output: ‘你完成了主动发起，这是关键一步。她低头看手机，有没有可能是她当时正焦虑？我们一起来看看，这个结果是否真的证伪了‘她会讨厌我’的预测？’
- Notes: 分离行为结果与信念验证，保护行为动机

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 求助者认知调整初见成效
- 需将内在改变转化为外显行为
- 具备基本执行意愿与生活自主性

## Examples

### Example 1

Input:

  求助者说：‘我试了写优点，但只想到‘没迟到’这种小事，感觉很假。’

Output:

  ‘注意到你用了‘假’这个词——这恰恰说明你在认真对待它。我们不妨把‘没迟到’展开：背后需要什么能力？守时反映的是责任感还是对他人时间的尊重？’

Notes:

  将微小行为重新赋义，阻断全或无思维

### Example 2

Input:

  求助者说：‘我跟室友说了句‘今天天气不错’，她嗯了一声就低头看手机……我觉得更尴尬了。’

Output:

  ‘你完成了主动发起，这是关键一步。她低头看手机，有没有可能是她当时正焦虑？我们一起来看看，这个结果是否真的证伪了‘她会讨厌我’的预测？’

Notes:

  分离行为结果与信念验证，保护行为动机