Self Image Reality Alignment

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name: self-image-reality-alignment
description: 当自我评价、感受持续与外部反馈或客观事实严重不符，导致痛苦或行为受限时
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# self-image-reality-alignment

## When to Use

当自我评价、感受持续与外部反馈或客观事实严重不符，导致痛苦或行为受限时description

## Core Logic

# 执行步骤

1.  **界定评估维度**
    *   **输入**：感到痛苦或受限的领域（如能力、外貌、社交、身份）。
    *   **操作**：明确具体要检视的“自我形象”是哪一方面（例如，“我作为演讲者的形象”、“我的身体素质形象”）。
    *   **判断标准**：评估维度具体、清晰，而非模糊的“我不好”。
    *   **输出**：一个具体的自我形象评估维度。

2.  **双通道信息收集**
    *   **输入**：具体的自我形象评估维度。
    *   **操作**：
        *   **通道A（主观）**：描述你内心持有的关于此维度的“自我形象”（信念、感觉、想象）。
        *   **通道B（客观）**：收集关于此维度的外部现实证据（他人反馈、数据记录、照片/录像、可验证的结果）。
    *   **判断标准**：能够列出至少3条主观信念和3条客观证据。
    *   **输出**：并列的“主观自我形象描述”列表和“客观现实证据”列表。

3.  **比对与识别冲突点**
    *   **输入**：“主观自我形象描述”列表和“客观现实证据”列表。
    *   **操作**：逐项比对，识别出主观描述与客观证据明显不符、矛盾或缺失证据支持的条目。
    *   **判断标准**：能够明确指出至少一个“主观信念 vs. 客观证据”的冲突对。
    *   **输出**：一组“形象-现实”冲突点清单。

4.  **重构弹性自我认知**
    *   **输入**：“形象-现实”冲突点清单。
    *   **操作**：基于客观证据，为每个冲突点构建一个更贴近现实、更具弹性（允许变化和成长）的自我陈述，以取代僵化的原有形象。
    *   **判断标准**：新陈述以客观证据为基础，使用描述性而非评判性语言，并包含可能性（如“目前...”、“可以学习...”）。
    *   **输出**：一组更新后的、基于现实的自我认知陈述。

# 输出格式要求
以对比表格形式呈现分析过程与结论：
| 评估维度 | 主观自我形象 (旧) | 客观现实证据 | 冲突类型 | 重构后的认知 (新) |
| :--- | :--- | :--- | :--- | :--- |
| [维度名称] | [旧信念1] | [证据1] | [矛盾/夸大/忽视] | [新陈述1] |
| ... | ... | ... | ... | ... |

## Metadata

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| 领域 | 个人成长 |
| 类型 | procedural (procedural) |
| 置信度 | 80% |
| 前置条件 | 能够获得关于自身某方面的外部反馈或客观数据 |
| 来源 | 精神美学：如何构建美丽的心灵 > I – 精神体 |