Perspective Shift For Confidence

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name: perspective-shift-for-confidence
description: 当进入引发焦虑、感到不自信的情境时调用此模型
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# perspective-shift-for-confidence

## When to Use

当进入引发焦虑、感到不自信的情境时调用此模型description

## Core Logic

# 执行步骤

1.  **识别触发情境**：当进入一个引发焦虑、导致思维封闭、只关注内心想法的情境时，立即暂停所有行动。
    *   **判断标准**：能够明确说出当前情境是什么，并意识到自己的注意力已完全转向内部（如反复思考自己的表现、过去的失败等）。
    *   **常见误区**：忽略或否认焦虑感，继续沉浸于负面思维循环中。

2.  **拓宽情境认知**：有意识地将当前情境重新定义为“一个普通情境”，去除其特殊性或威胁性标签。
    *   **判断标准**：能够用中性、客观的语言描述当前情境，例如“这只是一次普通的会议/社交/展示”。
    *   **常见误区**：继续用“决定性的”、“可怕的”、“我搞不定的”等情绪化词汇定义情境。

3.  **转移意识焦点**：将注意力从自身内部转移到情境中的其他人身上，尝试采用他们的普通视角来看待自己和当前事件。
    *   **判断标准**：能够描述出至少一个情境中他人的可能状态或想法（例如：“他们可能也在想自己的事”、“他们也只是来完成一个普通任务”）。
    *   **常见误区**：将他人“神化”或预设他人对自己有负面评价，导致焦点转移失败或加剧焦虑。

# 输出格式要求
输出一个简短的确认，表明已完成视角转换，例如：“视角已调整，当前情境已中性化，焦点已转移至外部。”

## Metadata

| 属性 | 值 |
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| 领域 | 个人成长 |
| 类型 | procedural (procedural) |
| 置信度 | 90% |
| 前置条件 | 能够识别自身焦虑情绪 |
| 来源 | 自信的四个支柱 - 支柱一：视角 |