Obstacle Removal Framework

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name: obstacle-removal-framework
description: 当感到迷茫、分心、缺乏动力，无法集中精力工作时
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# obstacle-removal-framework

## When to Use

当感到迷茫、分心、缺乏动力，无法集中精力工作时description

## Core Logic

# 执行步骤

1.  **识别核心障碍类别**
    *   **输入**：对当前状态（迷茫、分心、精力不足）的自我觉察。
    *   **操作**：对照以下四个类别，判断哪个是当前最主要的障碍：
        *   **目标**：缺乏明确的目标或意义感。
        *   **环境**：被物理或数字环境中的干扰物包围。
        *   **新陈代谢**：因饮食不当（如单次进食过多）导致精力下降。
        *   **知识**：因缺乏“下一步该做什么”的知识而停滞不前。
    *   **输出**：确定1个最主要的障碍类别。
    *   **判断标准**：能够清晰地将当前困扰归因到其中一个类别。

2.  **执行针对性的障碍移除行动**
    *   **输入**：上一步确定的主要障碍类别。
    *   **操作**：根据类别执行对应的具体行动：
        *   **IF 障碍是“目标”**：
            *   允许自己感受“无聊”，停止用娱乐麻木自己。
            *   进行深度反思，尝试捕捉个人愿景的线索。
        *   **IF 障碍是“环境”**：
            *   抽出专门时间（如一天），清理物理和数字空间。
            *   移除所有“不重要”和“分散注意力”的物品或信息源。
        *   **IF 障碍是“新陈代谢”**：
            *   调整饮食模式，尝试间歇性禁食或减少单餐食量。
            *   将丰盛的一餐安排在主要工作完成后，作为奖励。
        *   **IF 障碍是“知识”**：
            *   停止无效的行动尝试。
            *   切换到“学习”模式，获取完成目标所需的知识和技能。
    *   **输出**：完成一项具体的障碍清除行动。
    *   **判断标准**：行动被执行，且对应的干扰源被减少或消除。

3.  **评估状态并迭代**
    *   **输入**：完成障碍清除行动后的身心状态。
    *   **操作**：评估专注力是否得到提升。
        *   **IF 专注力恢复，可以进入工作状态**：流程结束，转向执行具体任务。
        *   **ELSE (仍然感到迷茫或分心)**：返回步骤1，识别下一个主要障碍。
    *   **输出**：清晰的下一步指令（继续工作或继续清除障碍）。
    *   **判断标准**：能根据评估结果做出明确决策。

# 输出格式要求
向用户清晰说明：
1.  识别出的主要障碍类别及其表现。
2.  建议执行的、具体的清除行动。
3.  行动后的状态评估指引。

## Metadata

| 属性 | 值 |
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| 领域 | 个人成长 |
| 类型 | procedural (procedural) |
| 置信度 | 90% |
| 前置条件 | 需要识别出当前影响专注力的具体障碍 |
| 来源 | 《all》 | 章节：生产力提升：如何每天为目标专注12小时 🎯 > 为什么你无法轻松地每天集中精力12小时 |