Creative Habit Framework

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name: creative-habit-framework
description: 当需要设计日常惯例以平衡信息输入、思维整理和创意输出时
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# creative-habit-framework

## When to Use

当需要设计日常惯例以平衡信息输入、思维整理和创意输出时description

## Core Logic

# 执行步骤

1.  **框架定义**：明确“填充、清空、使用”三个核心习惯类别及其目的。
    - **填充**：消费信息以获取创意燃料（如阅读、听播客）。
    - **清空**：整理思绪以释放认知空间（如写日记、冥想、规划）。
    - **使用**：利用清晰思维进行创造性工作（如写作、深度工作、构建项目）。
2.  **习惯映射**：将个人现有或计划中的活动归类到上述三个类别中。
    - **判断标准**：每个活动都能明确归入一个且仅一个类别。
3.  **平衡诊断**：评估当前日常中三类活动的比例。
    - **IF** `填充` > `使用`，**THEN** 状态为“焦虑”，需减少消费，增加创造。
    - **IF** `使用` > `填充`，**THEN** 状态为“枯燥/重复”，需补充信息输入。
    - **判断标准**：达到`填充`、`清空`、`使用`三者的动态平衡。
4.  **日程设计**：在一周时间表上，为三类习惯分配具体时段。
    - **操作**：在纸上规划一周的惯例，可尝试“集中晨间”或“分散全天”等模式。
    - **判断标准**：计划具有可执行性，且三类活动均有合理分布。
5.  **执行与迭代**：执行该日程一周，根据感受和效果进行优化调整。
    - **操作**：记录执行感受（如精力水平、创意产出），调整活动时长、顺序或内容。
    - **判断标准**：惯例能持续带来清晰的思维和稳定的创意产出。

# 输出格式要求

输出一个基于“填充-清空-使用”框架的一周习惯规划表，格式为：
| 时间段 | 周一 | 周二 | ... | 周日 |
| :--- | :--- | :--- | :--- | :--- |
| 早晨 (使用) | [活动A] | [活动A] | ... | [活动A] |
| 下午 (填充) | [活动B] | [活动C] | ... | [活动B] |
| 晚上 (清空) | [活动D] | [活动D] | ... | [活动D] |
**当前平衡诊断**：[根据步骤3得出的诊断结论与调整建议]

## Metadata

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| 领域 | 习惯养成 |
| 类型 | procedural (procedural) |
| 置信度 | 85% |
| 前置条件 | 拥有可自主安排的时间段 |
| 来源 | 极简主义生产力系统：实践指南——如何在6个月内完成6年的工作 |