Challenge Skill Balance Assessment

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name: challenge-skill-balance-assessment
description: 当感到工作或任务无聊（技能>挑战）或焦虑（挑战>技能），需要调整任务设计以进入心流状态时
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# challenge-skill-balance-assessment

## When to Use

当感到工作或任务无聊（技能>挑战）或焦虑（挑战>技能），需要调整任务设计以进入心流状态时description

## Core Logic

# 执行步骤

1.  **状态自我诊断**
    *   **输入**：当前正在执行的任务/活动，以及执行时的主观感受。
    *   **操作**：评估当前体验更接近以下哪种状态：
        a. **无聊/分心**：任务缺乏挑战，思维容易游移。
        b. **焦虑/挫败**：任务难度过高，感到压力或无法应对。
        c. **专注/投入**：任务有挑战但自觉能应对，时间感扭曲。
    *   **判断标准**：自我诊断是否清晰地区分了三种核心状态？
    *   **输出**：当前状态标签（无聊、焦虑或心流）。

2.  **分析挑战与技能水平**
    *   **输入**：步骤1输出的状态标签，及对应的任务。
    *   **操作**：
        *   **IF** 状态为“无聊” → 分析：当前任务的**挑战度**是否显著低于我在此任务上的**技能水平**？
        *   **ELSE IF** 状态为“焦虑” → 分析：当前任务的**挑战度**是否显著高于我在此任务上的**技能水平**？
        *   **ELSE IF** 状态为“心流” → 分析：当前任务的**挑战度**与我的**技能水平**是否大致匹配？
    *   **判断标准**：是否准确识别了导致当前状态的不平衡点（挑战与技能的差距）？
    *   **输出**：对“挑战-技能”失衡方向（挑战过低或过高）或平衡状态的判断。

3.  **制定调整策略**
    *   **输入**：步骤2输出的失衡方向判断。
    *   **操作**：根据失衡方向，选择调整策略：
        *   **IF** 挑战过低（无聊） → **提升挑战**：为任务增加约束条件、设定更高标准、缩短完成时间，或将其与更复杂的技能结合。
        *   **ELSE IF** 挑战过高（焦虑） → **降低挑战或提升技能**：将任务分解为更小的步骤、寻求指导或学习基础知识、允许自己以更低的完成度开始。
        *   **ELSE** (处于心流) → **维持并渐进**：在熟练后，微调（提升）挑战度以进入下一轮心流。
    *   **判断标准**：提出的调整策略是否直接针对已识别的失衡原因？策略是否具体、可操作？
    *   **输出**：一个具体的任务调整方案或学习/练习计划。

# 输出格式要求
提供一个诊断与调整报告，包含：
1.  **当前状态诊断**：[无聊/焦虑/心流]
2.  **失衡分析**：挑战与技能的比较结果（如：挑战度低于技能水平）。
3.  **具体调整建议**：针对当前任务提出的1-2条可立即实施的调整建议。

## Metadata

| 属性 | 值 |
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| 领域 | 个人成长 |
| 类型 | procedural (procedural) |
| 置信度 | 80% |
| 前置条件 | 正在执行一项具体任务或活动 |
| 来源 | 心流状态：2：视频游戏解剖学——我们为何着迷 > 目标层次结构——精神清晰的钥匙 |