Challenge Difficulty Calibration

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name: challenge-difficulty-calibration
description: 当需要设定个人发展目标、选择项目或评估自身成长阶段时
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# challenge-difficulty-calibration

## When to Use

当需要设定个人发展目标、选择项目或评估自身成长阶段时description

## Core Logic

# 执行步骤

1.  **评估当前稳态能力**
    *   **输入**：无特定输入，基于自我认知。
    *   **操作**：列举并确认自己目前已能稳定、轻松完成（无需大量意志力）的日常习惯或任务。例如：每日步行3公里、规律完成日常工作等。
    *   **判断标准**：列出的事项确实是“习惯性”的，而非偶尔为之。
    *   **输出**：一份“当前稳态能力/习惯”清单。

2.  **定义“能力边缘”挑战**
    *   **输入**：“当前稳态能力”清单。
    *   **操作**：针对清单中的每一项或关心的领域，设计一个难度有明显提升但理论上可实现的挑战目标。这个目标应需要持续努力和少量突破，但非遥不可及（例如：从每日步行3公里提升至5公里，而非直接跑马拉松）。
    *   **判断标准**：挑战目标与当前稳态之间有清晰、可度量的差距，且差距幅度合理（通常增加50%-100%的难度或复杂度）。
    *   **输出**：一份“候选边缘挑战”清单。

3.  **进行平衡性校验（反脆弱校验）**
    *   **输入**：“候选边缘挑战”清单。
    *   **操作**：逐一检查每个候选挑战，问：“在无法稳定完成当前稳态任务[X]的情况下，我有可能成功应对这个新挑战吗？”
        *   **IF** 答案为“是”或“可能” **THEN** 该挑战风险过高，可能破坏系统平衡。应降低挑战难度或优先巩固当前稳态。
        *   **ELSE** (答案为“否”) **THEN** 该挑战建立在稳固基础上，通过性好。
    *   **判断标准**：校验基于逻辑推理，而非盲目乐观。
    *   **输出**：一份通过校验的“可行边缘挑战”清单及未通过挑战的调整建议。

4.  **选择并承诺一个挑战**
    *   **输入**：“可行边缘挑战”清单。
    *   **操作**：根据兴趣、资源和对成长的贡献度，从清单中选择一个挑战作为下一阶段的重点。为其制定明确的执行计划（如时间、频率、衡量标准）。
    *   **判断标准**：计划是具体的、可衡量的、有时限的。
    *   **输出**：一个确定的“边缘挑战”执行计划。

# 输出格式要求
以校准报告形式向用户呈现：
1.  **当前稳态基线**：[列出已确认的稳定习惯/能力]
2.  **校准结果**：
    *   **通过校验的挑战**：[挑战描述] - 理由：[说明其如何建立在稳态之上]
    *   **需调整/暂缓的挑战**：[原挑战描述] - 风险：[指出与哪项稳态基础不匹配]
3.  **推荐行动**：建议优先实施的挑战：[选定挑战] 及简要计划要点。

## Metadata

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| 领域 | 个人成长与规划 |
| 类型 | procedural (procedural) |
| 置信度 | 70% |
| 前置条件 | 对自身当前的能力和习惯有基本了解 |
| 来源 | 思维水平 🧗 |