任务导向注意力再分配训练

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name: "任务导向注意力再分配训练"
description: "引导来访者将注意资源从内部恐惧线索（如心跳、脸红）转向外部任务相关线索（如对话内容、环境细节），以阻断焦虑循环。"
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tags:
  - "社交焦虑"
  - "注意力再分配"
  - "CBT微技能"
  - "任务导向"
  - "反刍阻断"
  - "认知行为疗法"
  - "profile:psychology::认知行为疗法"
  - "axis:疗法"
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  - "来访者报告社交中过度监控身体反应"
  - "存在明显注意偏向消极信号"
  - "已完成基础心理教育"
examples:
  - input: "来访者说：‘每次说话前都感觉喉咙发紧，满脑子都是‘我会结巴’。"
    output: "治疗师：“好，现在请把注意力轻轻放在你左手掌心——不是去‘放松’它，而是去觉察它此刻是微凉、还是有一点压力感？就专注这个感觉5秒钟。”"
    notes: "用触觉锚定替代内感聚焦，规避评价性语言"
  - input: "来访者在角色扮演中突然停顿，说：‘我刚才完全没听见你问什么，只想着自己声音是不是发抖。’"
    output: "治疗师：“我们暂停一下——现在，请你告诉我，我衬衫领口边缘有几道缝线？不用判断对错，只数一数。”"
    notes: "用视觉-计数任务快速重置注意通道，降低认知负荷"
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# 任务导向注意力再分配训练

引导来访者将注意资源从内部恐惧线索（如心跳、脸红）转向外部任务相关线索（如对话内容、环境细节），以阻断焦虑循环。

## Prompt

请来访者回忆一次近期社交场景；邀请其识别当时最突出的内部身体感受或担忧念头；随后引导其将注意力主动转向一个具体、中性、与当下互动直接相关的外部线索（如对方说话的语调、手中杯子的温度、背景灯光的颜色）；保持该注意焦点15–30秒，再简短反馈体验；重复2–3轮，逐步延长维持时间。

## Objective

降低自我关注，增强情境适应性注意分配
## Applicable Signals

- 来访者描述‘脑子一片空白但身体很紧张’
- 频繁使用‘我感觉脸红/手抖/心跳快’等内感聚焦表述
- 在角色扮演中目光回避、语速加快、反复确认他人反应

## Contraindications

- 来访者有严重注意力缺陷障碍未稳定
- 当前处于高唤醒急性恐慌发作中

## Intervention Moves

- 引导性提问（‘此时你能听到对方说的第二个词是什么？’）
- 具身化锚定（‘请用指尖轻触桌沿，同时听我说完这句话’）
- 双通道切换练习（先专注呼吸3秒→立即命名眼前3个蓝色物体）

## Workflow Steps

- 确认来访者当前身心状态适宜开展训练
- 共同识别1个典型社交情境及其中的主导内感线索
- 协商选定1个低负荷、高可及性的外部任务线索（如声音节奏、物体轮廓）
- 引导短时专注（15秒起），同步观察主观焦虑评分变化
- 简要归因：‘注意转移本身不消除紧张，但打断了‘紧张→灾难化解读→更紧张’的循环’

## Constraints

- 须在安全、低刺激咨询环境中进行
- 单次训练不超过5分钟，避免疲劳性反刍
- 不用于替代生理稳态干预（如呼吸再训练）

## Cautions

- 若来访者出现解离迹象（如眼神失焦、应答延迟），立即暂停并回归接地技术
- 避免使用抽象指令（如‘放松点’），始终绑定具体感官通道

## Output Contract

- 来访者能在模拟对话中连续30秒维持对外部任务线索的注意，并自我报告焦虑强度下降≥2分（0–10）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘每次说话前都感觉喉咙发紧，满脑子都是‘我会结巴’。
- Therapist/Output: 治疗师：“好，现在请把注意力轻轻放在你左手掌心——不是去‘放松’它，而是去觉察它此刻是微凉、还是有一点压力感？就专注这个感觉5秒钟。”
- Notes: 用触觉锚定替代内感聚焦，规避评价性语言

### Example 2

- Client/Input: 来访者在角色扮演中突然停顿，说：‘我刚才完全没听见你问什么，只想着自己声音是不是发抖。’
- Therapist/Output: 治疗师：“我们暂停一下——现在，请你告诉我，我衬衫领口边缘有几道缝线？不用判断对错，只数一数。”
- Notes: 用视觉-计数任务快速重置注意通道，降低认知负荷

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者报告社交中过度监控身体反应
- 存在明显注意偏向消极信号
- 已完成基础心理教育

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘每次说话前都感觉喉咙发紧，满脑子都是‘我会结巴’。

Output:

  治疗师：“好，现在请把注意力轻轻放在你左手掌心——不是去‘放松’它，而是去觉察它此刻是微凉、还是有一点压力感？就专注这个感觉5秒钟。”

Notes:

  用触觉锚定替代内感聚焦，规避评价性语言

### Example 2

Input:

  来访者在角色扮演中突然停顿，说：‘我刚才完全没听见你问什么，只想着自己声音是不是发抖。’

Output:

  治疗师：“我们暂停一下——现在，请你告诉我，我衬衫领口边缘有几道缝线？不用判断对错，只数一数。”

Notes:

  用视觉-计数任务快速重置注意通道，降低认知负荷