三段式沟通家庭作业模板

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name: "三段式沟通家庭作业模板"
description: "提供标准化表达结构（描述事实→表达感受→提出请求），用于指导来访者在真实人际互动中练习非暴力、低防御性沟通，强化认知-行为联结。"
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tags:
  - "CBT"
  - "家庭作业"
  - "非暴力沟通"
  - "情绪表达"
  - "行为激活"
  - "认知行为疗法"
  - "profile:psychology::认知行为疗法"
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  - "class:认知行为疗法"
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triggers:
  - "来访者存在回避型沟通模式"
  - "有具体可操作的人际互动目标（如与父母对话）"
  - "已识别出相关自动思维（如‘说了也没用’）"
examples:
  - input: "妈妈，我发现咱家只有我没交医保"
    output: "描述事实：✓（中性、可验证）"
    notes: "符合第一段要求"
  - input: "这让我感觉被忽略了，心里很难过"
    output: "表达感受：✓（‘我’开头，具身化情绪）"
    notes: "符合第二段要求，避免‘你忽略我’等指责句式"
  - input: "下次缴费前能不能提醒一下我？"
    output: "提出请求：✓（具体、可行、非控制性）"
    notes: "符合第三段要求，未附加条件或威胁"
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# 三段式沟通家庭作业模板

提供标准化表达结构（描述事实→表达感受→提出请求），用于指导来访者在真实人际互动中练习非暴力、低防御性沟通，强化认知-行为联结。

## Prompt

引导来访者按固定顺序使用三段式结构：1）用中性语言描述可观察的事实；2）用‘我’开头句式命名具体情绪及身体/心理反应；3）提出清晰、可行、非控制性的具体请求。全程避免归因、评判、假设对方意图或使用‘总是/从不’等绝对化表述。

## Objective

提升情绪-行为整合表达能力
## Applicable Signals

- 来访者在咨询中能准确命名至少两种基本情绪
- 能区分想法与感受（如区分‘她不在乎我’和‘我感到孤单’）
- 对某段关系有改善意愿且无即刻安全风险

## Contraindications

- 来访者当前关系存在虐待 or 权力压迫
- 对方无基本倾听意愿或存在言语攻击史
- 来访者尚未掌握基础情绪命名能力

## Intervention Moves

- 结构化脚手架（提供填空式句式）
- 情绪命名锚定（如‘难过’细化为‘委屈+无力’）
- 请求可行性校验（‘这个请求对方能做到吗？需要什么支持？’）

## Workflow Steps

- 确认来访者理解三段式逻辑：事实（客观、可验证）→感受（第一人称、非指责）→请求（具体、可执行、尊重边界）
- 选取1个低风险真实场景（如医保事件），共同撰写初稿，逐句检查是否符合三段要求
- 咨询室内双人角色扮演，咨询师模拟母亲回应，重点反馈来访者表达时的语调、停顿与身体状态
- 布置家庭作业：实际通话1次，录音（可选）或书面记录全过程
- 下次咨询复盘：核对三段完整性、来访者自我觉察变化、对方实际反应与预期差异

## Constraints

- 必须在来访者完成情绪觉察训练后引入
- 首次使用需在咨询室内进行角色扮演并反馈修正
- 每次家庭作业仅聚焦1个具体事件/话题

## Cautions

- 若来访者在练习后报告显著焦虑升高（+3分以上）或出现退缩行为，需暂停并返工情绪识别与安全感评估
- 避免将模板机械化套用；强调‘感受’部分须真实、非表演性

## Output Contract

- 来访者完成至少1次完整三段式表达并能复述其三个组成部分，且报告对话后自我评价焦虑未显著升高（≤+2分）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 妈妈，我发现咱家只有我没交医保
- Therapist/Output: 描述事实：✓（中性、可验证）
- Notes: 符合第一段要求

### Example 2

- Client/Input: 这让我感觉被忽略了，心里很难过
- Therapist/Output: 表达感受：✓（‘我’开头，具身化情绪）
- Notes: 符合第二段要求，避免‘你忽略我’等指责句式

### Example 3

- Client/Input: 下次缴费前能不能提醒一下我？
- Therapist/Output: 提出请求：✓（具体、可行、非控制性）
- Notes: 符合第三段要求，未附加条件或威胁

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者存在回避型沟通模式
- 有具体可操作的人际互动目标（如与父母对话）
- 已识别出相关自动思维（如‘说了也没用’）

## Examples

### Example 1

Input:

  妈妈，我发现咱家只有我没交医保

Output:

  描述事实：✓（中性、可验证）

Notes:

  符合第一段要求

### Example 2

Input:

  这让我感觉被忽略了，心里很难过

Output:

  表达感受：✓（‘我’开头，具身化情绪）

Notes:

  符合第二段要求，避免‘你忽略我’等指责句式

### Example 3

Input:

  下次缴费前能不能提醒一下我？

Output:

  提出请求：✓（具体、可行、非控制性）

Notes:

  符合第三段要求，未附加条件或威胁