渐进式目光接触行为实验

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name: "渐进式目光接触行为实验"
description: "指导来访者在人多但开放、可控的公共空间站立15分钟，自然注视行人面部，遇焦虑即刻启动标准化深呼吸重置；初始每日1次，依耐受度渐进增至2次。适用于已完成基础情绪命名与认知松动、需启动安全行为激活的社交恐怖症来访者。"
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tags:
  - "行为实验"
  - "暴露训练"
  - "社交焦虑"
  - "目光接触"
  - "深呼吸"
  - "心理动力学"
  - "profile:psychology::心理动力学"
  - "axis:疗法"
  - "class:心理动力学"
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  - "来访者对目光接触有明确恐惧但无现实危险"
  - "已掌握基础深呼吸放松技术"
  - "有支持性家庭环境配合执行"
examples:
  - input: "来访者说：‘我站了10分钟就跑开了，心跳快得像要跳出来，根本没法呼吸。’"
    output: "咨询师回应：‘谢谢你如实告诉我——这说明你的身体在真实地提醒你边界。我们把第一次目标调成‘站满5分钟+完成2次深呼吸’，下周一起看它怎么变化。’"
    notes: "降低初始剂量以维持掌控感，不否定生理反应"
  - input: "来访者记录：‘第2次，站了14分钟，焦虑从8降到5，用了3次深呼吸。’"
    output: "咨询师回应：‘你注意到没？焦虑不是直线下降，而是波动中回落——这正是神经系统重新学习安全的信号。’"
    notes: "将数据转化为神经可塑性教育，强化自我效能"
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# 渐进式目光接触行为实验

指导来访者在人多但开放、可控的公共空间站立15分钟，自然注视行人面部，遇焦虑即刻启动标准化深呼吸重置；初始每日1次，依耐受度渐进增至2次。适用于已完成基础情绪命名与认知松动、需启动安全行为激活的社交恐怖症来访者。

## Prompt

引导来访者选择安全、低压力的公共空间（如街角、商场入口），站立不动，自然注视来往行人面部至少15分钟；若出现心慌、出汗、发热等焦虑反应，立即暂停注视，进行4-6秒深呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），待生理唤醒下降后再继续。记录每次练习的起止时间、焦虑峰值（0–10分）、深呼吸使用次数及事后自我评价。

## Objective

打破回避-焦虑强化循环，重建安全暴露体验
## Applicable Signals

- 报告‘不敢迎视任何人目光’且回避行为持续≥3个月
- 能识别焦虑躯体反应但尚未建立应对动作
- 家庭作业依从性良好（如日记完成率≥80%）

## Contraindications

- 来访者存在被害妄想 or 确信被监视
- 无安全可控的公共空间执行条件

## Intervention Moves

- 设定具体时空锚点（地点/时段/时长）
- 即时中断-呼吸重置协议
- 焦虑峰值主观评分（0–10）同步记录

## Workflow Steps

- 确认来访者已掌握深呼吸技术（现场演示达标）
- 共同选定首次练习地点与时段（确保人流适中、可随时离开）
- 明确指令：站立→注视行人面部→计时15分钟→焦虑升至6分以上即刻启动深呼吸→恢复后继续
- 约定下次咨询携带纸质/电子记录表（含时间、地点、焦虑分、呼吸次数、备注）

## Constraints

- 单次练习必须在开放、非封闭空间进行
- 禁止要求来访者与行人发生语言/肢体互动
- 首次练习不得安排在高峰拥挤时段

## Cautions

- 避免将‘完成15分钟’作为唯一成功标准；关注焦虑峰值下降趋势更关键
- 若连续2次练习后焦虑峰值未降反升，暂停本实验并回溯认知准备度

## Output Contract

- 来访者能独立完成3次以上15分钟站立注视练习，且报告焦虑峰值较首次下降≥30%

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我站了10分钟就跑开了，心跳快得像要跳出来，根本没法呼吸。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘谢谢你如实告诉我——这说明你的身体在真实地提醒你边界。我们把第一次目标调成‘站满5分钟+完成2次深呼吸’，下周一起看它怎么变化。’
- Notes: 降低初始剂量以维持掌控感，不否定生理反应

### Example 2

- Client/Input: 来访者记录：‘第2次，站了14分钟，焦虑从8降到5，用了3次深呼吸。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘你注意到没？焦虑不是直线下降，而是波动中回落——这正是神经系统重新学习安全的信号。’
- Notes: 将数据转化为神经可塑性教育，强化自我效能

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者对目光接触有明确恐惧但无现实危险
- 已掌握基础深呼吸放松技术
- 有支持性家庭环境配合执行

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我站了10分钟就跑开了，心跳快得像要跳出来，根本没法呼吸。’

Output:

  咨询师回应：‘谢谢你如实告诉我——这说明你的身体在真实地提醒你边界。我们把第一次目标调成‘站满5分钟+完成2次深呼吸’，下周一起看它怎么变化。’

Notes:

  降低初始剂量以维持掌控感，不否定生理反应

### Example 2

Input:

  来访者记录：‘第2次，站了14分钟，焦虑从8降到5，用了3次深呼吸。’

Output:

  咨询师回应：‘你注意到没？焦虑不是直线下降，而是波动中回落——这正是神经系统重新学习安全的信号。’

Notes:

  将数据转化为神经可塑性教育，强化自我效能