ACT接纳练习引导

---
id: "cad98e52-b337-548e-8322-c9cf07cf7379"
name: "ACT接纳练习引导"
description: "引导来访者以非评判态度觉察当下身心体验，通过具身化比喻（如‘伸出手感受阳光’）建立与内在感受的接触关系，为后续认知解离和价值行动奠基。"
version: "0.1.0"
tags:
  - "ACT"
  - "接纳"
  - "正念"
  - "具身化"
  - "非评判"
  - "微技能"
  - "认知行为疗法"
  - "profile:psychology::认知行为疗法"
  - "axis:疗法"
  - "class:认知行为疗法"
  - "kind:child"
  - "document_merge_state:active"
  - "canonical:true"
triggers:
  - "来访者陷入情绪回避或自我批评"
  - "需启动ACT核心过程中的接纳环节"
examples:
  - input: "来访者说：‘我一想到要见室友就心跳加速，真讨厌这种感觉！’"
    output: "‘心跳加速——这个感觉现在就在你身体里。就像伸出手感受阳光那样，轻轻注意一下它，不赶它走，也不说服自己别怕。你愿意试试吗？’"
    notes: "聚焦身体信号，剥离评价标签"
  - input: "来访者沉默低头，手指反复绞动衣角"
    output: "‘我注意到你的手指在动，也许身体里有些紧张感。要不要像感受微风拂过皮肤那样，轻轻留意一下它在哪里？’"
    notes: "从可观察行为切入，降低语言要求"
---

# ACT接纳练习引导

引导来访者以非评判态度觉察当下身心体验，通过具身化比喻（如‘伸出手感受阳光’）建立与内在感受的接触关系，为后续认知解离和价值行动奠基。

## Prompt

用温和、具身化的语言邀请来访者暂停思维评判，将注意力轻柔地转向此时此刻的身体感觉或情绪；提供‘伸出手感受阳光’类自然比喻，强调感知本身即目的，不追求改变或消除感受；确认其能否命名一种当下的体验（如‘我感到胸口发紧’），并接纳其存在而不加修正。

## Objective

建立对内在体验的接纳性觉察
## Applicable Signals

- 言语中出现‘我应该/不该…’‘我受不了这个感觉’‘我不想面对…’等控制性或回避性表达
- 行为上表现为退缩、转移话题、频繁使用电子设备宣泄情绪

## Contraindications

- 来访者处于急性危机或自伤/自杀意念活跃期
- 尚未建立基本咨询同盟

## Intervention Moves

- 具身化比喻引导
- 非评判性命名确认
- 沉默留白
- 体验优先反馈

## Workflow Steps

- 以简短共情语句承接来访者当前困扰（如：‘听起来这个感觉很沉重’）
- 发出轻柔邀请：‘现在，能不能试着像伸出手去感受阳光那样，轻轻注意一下你身体里此刻最明显的一个感觉？不需要改变它，只是知道它在那里。’
- 等待10–15秒沉默，允许体验浮现
- 若来访者回应，以复述+接纳反馈确认（如：‘你注意到喉咙发紧——是的，它就在那里，不需要赶走它’）；若无回应，温和重申邀请或切换至呼吸锚点
- 结束时明确肯定其觉察行为本身（如：‘刚才你愿意去注意那个感觉，这就是接纳的开始’）

## Constraints

- 必须在安全、私密、无干扰的咨询环境中进行
- 单次引导时长控制在3–5分钟以内，避免过度沉浸引发解离

## Cautions

- 避免使用‘放松’‘平静’等暗示目标状态的词汇，以防强化对感受的控制意图
- 不解释比喻原理，仅作体验性邀请；若来访者无法进入，即刻退回共情锚定，不强行推进

## Output Contract

- 来访者能口头描述一种当下的身体感觉或情绪，并不加评判地承认其存在（例如：‘我感到手心出汗’‘心里有点空落落的’）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我一想到要见室友就心跳加速，真讨厌这种感觉！’
- Therapist/Output: ‘心跳加速——这个感觉现在就在你身体里。就像伸出手感受阳光那样，轻轻注意一下它，不赶它走，也不说服自己别怕。你愿意试试吗？’
- Notes: 聚焦身体信号，剥离评价标签

### Example 2

- Client/Input: 来访者沉默低头，手指反复绞动衣角
- Therapist/Output: ‘我注意到你的手指在动，也许身体里有些紧张感。要不要像感受微风拂过皮肤那样，轻轻留意一下它在哪里？’
- Notes: 从可观察行为切入，降低语言要求

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者陷入情绪回避或自我批评
- 需启动ACT核心过程中的接纳环节

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我一想到要见室友就心跳加速，真讨厌这种感觉！’

Output:

  ‘心跳加速——这个感觉现在就在你身体里。就像伸出手感受阳光那样，轻轻注意一下它，不赶它走，也不说服自己别怕。你愿意试试吗？’

Notes:

  聚焦身体信号，剥离评价标签

### Example 2

Input:

  来访者沉默低头，手指反复绞动衣角

Output:

  ‘我注意到你的手指在动，也许身体里有些紧张感。要不要像感受微风拂过皮肤那样，轻轻留意一下它在哪里？’

Notes:

  从可观察行为切入，降低语言要求