ABC理论家庭作业布置

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name: "ABC理论家庭作业布置"
description: "在CBT框架下，指导求助者运用ABC模型（事件-信念-情绪/行为）自主分析入学适应过程中的情绪与行为反应，识别不合理信念。适用于已完成ABC心理教育且具备基本自我觉察的来访者。"
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tags:
  - "ABC模型"
  - "家庭作业"
  - "认知觉察"
  - "大学新生"
  - "适应不良"
  - "认知行为疗法"
  - "profile:psychology::认知行为疗法"
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  - "求助者已理解ABC理论基本结构"
  - "咨询师已完成初步心理教育"
  - "来访者情绪稳定、无急性危机"
examples:
  - input: "求助者说：‘我懂ABC，但不知道自己每天想啥……’"
    output: "咨询师回应：‘那我们先从最明显的一次——比如昨天食堂排队时突然心慌——开始？你记得当时发生了什么（A）？心里闪过的第一个念头是什么（B）？身体或行动上有什么反应（C）？’"
    notes: "用即时情境锚定，降低抽象感"
  - input: "求助者问：‘如果B是‘我好失败’，算不算合理？’"
    output: "咨询师回应：‘我们现在不急着判断对错，先忠实记录它出现的次数和场景。就像科学家收集数据，判断留到下次一起做。’"
    notes: "强化非评判立场，守护作业动机"
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# ABC理论家庭作业布置

在CBT框架下，指导求助者运用ABC模型（事件-信念-情绪/行为）自主分析入学适应过程中的情绪与行为反应，识别不合理信念。适用于已完成ABC心理教育且具备基本自我觉察的来访者。

## Prompt

明确说明ABC三要素定义（A=触发事件，B=自动信念，C=情绪/行为反应）；示范1个贴近大学新生情境的简例（如：A=第一次小组发言被老师打断 → B=‘我肯定说不好，大家会笑话我’ → C=紧张出汗、回避发言）；提供结构化记录表模板（含列：日期/事件A、我的想法B、情绪C1/强度、行为C2）；强调‘不评判想法对错，只如实记录’；约定下次咨询带表复盘。

## Objective

促进认知觉察与不合理信念识别
## Applicable Signals

- 求助者能复述ABC三要素含义
- 求助者表达出尝试自我观察的意愿
- 当前会谈中已出现可识别的自动思维实例

## Contraindications

- 求助者存在严重抑郁或自杀意念
- 尚未完成基础认知概念教学
- 来访者缺乏书写或反思能力

## Intervention Moves

- 具体化提问
- 正常化反馈
- 结构化指导
- 协作式设定目标

## Workflow Steps

- 确认理解：请求助者用自己的话解释A/B/C分别指什么
- 情境化示范：用大学新生典型场景做1例完整ABC拆解
- 发放模板：提供含表头的空白ABC记录表（纸质或电子）
- 设定预期：明确数量（≥3例）、时限（至下次咨询前）、格式（手写/电子均可）
- 开放提问：预留时间解答关于‘如何区分B和C’‘模糊事件怎么记’等常见困惑

## Constraints

- 必须在当次咨询结尾前完成布置，留出5分钟澄清疑问
- 不接受口头承诺替代书面记录
- 首次作业仅要求3个真实事件，避免过度负担

## Cautions

- 若求助者将B栏写成描述性语句（如‘我很焦虑’）而非信念（如‘我应付不了’），需在下次咨询中温和具体化
- 警惕作业引发情绪波动——需在布置时同步确认支持资源与紧急联系路径

## Output Contract

- 求助者提交一份结构化ABC记录表（含至少3个生活事件及其对应信念、情绪与行为反应）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 求助者说：‘我懂ABC，但不知道自己每天想啥……’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们先从最明显的一次——比如昨天食堂排队时突然心慌——开始？你记得当时发生了什么（A）？心里闪过的第一个念头是什么（B）？身体或行动上有什么反应（C）？’
- Notes: 用即时情境锚定，降低抽象感

### Example 2

- Client/Input: 求助者问：‘如果B是‘我好失败’，算不算合理？’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘我们现在不急着判断对错，先忠实记录它出现的次数和场景。就像科学家收集数据，判断留到下次一起做。’
- Notes: 强化非评判立场，守护作业动机

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 求助者已理解ABC理论基本结构
- 咨询师已完成初步心理教育
- 来访者情绪稳定、无急性危机

## Examples

### Example 1

Input:

  求助者说：‘我懂ABC，但不知道自己每天想啥……’

Output:

  咨询师回应：‘那我们先从最明显的一次——比如昨天食堂排队时突然心慌——开始？你记得当时发生了什么（A）？心里闪过的第一个念头是什么（B）？身体或行动上有什么反应（C）？’

Notes:

  用即时情境锚定，降低抽象感

### Example 2

Input:

  求助者问：‘如果B是‘我好失败’，算不算合理？’

Output:

  咨询师回应：‘我们现在不急着判断对错，先忠实记录它出现的次数和场景。就像科学家收集数据，判断留到下次一起做。’

Notes:

  强化非评判立场，守护作业动机